立春：把握养生黄金期，开启健康新一年！

“立春一日，百草回芽。”立春是二十四节气之首，标志着万物复苏的开始。从这一天起，阳气渐升，生机萌动，人体也进入新陈代谢活跃的时期。民间素有“立春一年端，种地早盘算”之说，养生亦是如此。若能顺应天时，在接下来的十五天里科学调养，便能为整年的健康打下坚实基础。

立春三忌：避误区，护生机

一忌春捂不当，过早减衣

立春虽至，寒意未消，尤其早晚温差显著，“倒春寒”时有发生。此时人体毛孔逐渐舒张，若过早脱下冬衣，易受寒邪侵袭。牢记“春捂秋冻”的老话，尤其注意背部、腹部与足部保暖，避免感冒或关节不适。

二忌怒郁不抒，肝气郁结

春属木，与肝相应。肝喜舒畅而恶抑郁。春季肝气升发旺盛，若情绪压抑、易怒烦躁，会导致肝气郁滞，日久还可能化火。宜保持心境平和，遇事多包容、少争执，使情志如春日草木般舒展畅达。

三忌久卧不动，春困缠身

“春困”是常见现象，但若一味久卧，反而会抑制阳气升发，导致气血运行不畅，加重疲倦感。应当顺应昼长夜短的规律，早睡早起，适当增加户外活动，帮助身体适应季节转换。

立春三宜：顺时养，助升发

一宜“咬三春”，尝鲜助阳

立春有“咬春”习俗，通过食鲜来迎接新春。

春饼：以薄饼卷合时令鲜蔬，清淡爽口，顺应春季饮食宜清淡的原则。

春卷：外皮金黄酥脆，内馅丰富，象征迎接暖阳与丰饶。

萝卜：此时萝卜清脆甘润，有助于理气消食，为身体疏通郁滞。

二宜饮春茶，疏肝安神

三花茶：取菊花、金银花、茉莉花适量冲泡，可清肝明目、缓解春困。

酸枣仁汤：酸枣仁配合茯苓煮水，能滋养肝血、宁心安神，改善春季睡眠不佳、心烦易躁。

三宜开窗通风，吐故纳新

经过冬季的封闭，室内空气沉闷。择晴好天气及时开窗，促进空气流通，既可排出浊气，也能减少病菌滋生。不妨添置几盆绿植，既净化空气，又增添盎然春意。

立春三秘诀：小方法，大作用

一、踏青迎春，广步于庭

不必远行，清晨或午后在公园、郊野散步，接触自然光线与新鲜空气，有助于振奋精神、舒畅气机。活动强度以身体微热、心情愉悦为度。

二、“嘘”字诀，疏肝明目

此为传统养生呼吸法：静坐或站立，用鼻深吸气，再以口缓缓发“嘘”字音将气呼出，同时意念随气息流动。重复数次，可帮助疏解肝郁、缓解眼干目涩。

三、穴位按摩，调理气血

太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处）：常按可疏肝理气，缓解情绪波动。

大敦穴（大趾外侧趾甲角旁）：掐按有助于清肝醒神，改善头晕目赤。

足三里（膝下四横指，胫骨外侧）：每日揉按能健脾和胃，增强体质。

东风送暖，冰消雪融，天地间一派新生气象。立春不仅是一个节气，更是调整身心、蓄力向上的黄金契机。从今日起，早睡早起，饮食有节，情志开朗，适度活动。愿我们皆能以饱满的精神与健康的体魄，迎接这充满希望的新春，踏实走过未来的每一天。

养生之道，贵在顺应四时。立春养好生，便是为这一年播下健康的种子。