今日立春，养生黄金期！记住：1吃春饼，2踏青，3咬萝卜，4躲春寒

立春是中国农历中的重要节气之一，标志着春天的开始。

今天，2月4日的立春

，意味着大自然在向我们展示温暖与生机。

然而，立春虽是万物复苏的好时节，也伴随着气温的波动与湿气的增加。

在这个时节，

养生

尤为重要，稍不留意就可能因

寒气、湿气

侵袭而影响健康。

为了帮助大家顺利度过这一养生黄金期，我们整理了四个立春必做的健康习惯，保持身体最佳状态。

今天，就让我们一起通过“

吃春饼、踏青、咬萝卜、躲春寒

”来帮助自己调整体质，迎接健康春天。

立春之时，春饼成为了许多地方的传统美食。春饼不仅美味，而且寓意着春天的到来，食用它可以帮助驱赶寒气，调节体内阴阳平衡。

春饼以面粉为主，配以

豆芽、韭菜、鸡蛋

等食材，营养丰富。它为身体提供了大量的碳水化合物和植物蛋白，有助于维持能量平衡，适合春季的养生需求。

然而，要注意的是，春饼虽好，但在享用时要控制食用量，

避免油腻、重口味

的春饼搭配。

因为过多的脂肪和调味品可能会增加胃肠负担，不利于消化。

因此，最好选择低油、少盐、搭配新鲜蔬菜的做法，这样既能保留春饼的传统风味，又能保证营养均衡。

春天的气息扑面而来，踏青是此时最适宜的活动。

走进大自然，呼吸新鲜的空气，阳光照射下的绿色植物能为身体带来天然的疗愈。

踏青不仅能够放松身心，还能帮助我们在春季增强免疫力，防止过多湿气积聚在体内。

中医认为，春季为“肝气旺盛”的季节，是养肝的好时机。

适当的户外活动，尤其是踏青散步，可以促进身体气血的流畅，增强肝脏的排毒功能，有效疏解春季可能带来的情绪压力。

同时，春季的阳光有助于合成维生素D，提升骨骼健康，为身体注入更多的活力。

当然，踏青时也要记得适时增减衣物，避免因气温变化导致感冒或身体过度劳累。

“春吃萝卜夏吃姜”，这句俗语提醒我们，春天是食用萝卜的最佳时机。萝卜不仅富含纤维素、维生素C、矿物质，还具有很强的清热解毒作用。

春天湿气重，容易使得体内的代谢变慢，适当食用萝卜，能够帮助清除体内积累的湿气和毒素，促进消化。

此外，萝卜还可以帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，减轻身体负担。对于有消化不良或食欲不振的人群来说，吃些萝卜能够促进食欲，增强胃肠功能。

你可以将萝卜切成丝，加入沙拉中，或是做成萝卜汤，不仅美味，而且有助于排毒养生。

虽然春天的气息已在，但立春时节的温差较大，特别是清晨和晚上，寒气往往容易侵入体内，导致寒湿之气滞留。

特别是对于老年人和体质较弱的人群，容易因气候的剧烈变化而生病。因此，在立春时节，保暖工作尤为重要。

此外，立春过后的湿气也开始逐渐上升。保持屋内通风，避免湿气堆积是预防湿寒对健康影响的有效方法。

即使是冬季已经过去，但适当的穿衣搭配和躲避春寒的做法仍不可忽视，尤其是在温差大的时段，及时添加衣物，避免受凉。

建议大家每日开窗通风，保持室内空气流通，并且在气温骤降时及时穿衣保暖，以防寒气入体。

立春是健康养生的黄金期，随着春天的到来，我们要顺应自然界的变化，调整自己的生活习惯。

从“吃春饼、踏青、咬萝卜、躲春寒”开始，做出这些细小的改变，能够帮助你平衡身体状态，增强免疫力，预防春季可能带来的各种健康问题。

健康，其实就在每天的小事中。从今天开始，关注这些春季的健康要点，迎接更加生机勃勃的春天吧！

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《春季养生与食疗》

《春季运动与免疫力提升》

《萝卜的营养价值与健康效益》

《气候变化对人体健康的影响》

《中老年人春季养生指南》