这3种黄金果是“排痰高手”，吃了净化肺里垃圾，痰消咳止嗓舒坦

最近，家里是不是也都跟咳嗽和嗓子不舒服打了好几回合？感冒好像好了，但却留下了一个烦人的“尾巴”——不停地咳嗽！白天咳，晚上咳，喉咙里总感觉有痰，咳不出来又吞不下去，真是让人折腾得无处可去。尤其是家里有小朋友的，喂药就像一场战争，看着孩子咳得满脸通红，心里别提多难受了。

这时，不妨看看厨房里的天然“排痰高手”！这些食材不仅好吃，方法简单，关键是能帮我们排出肺里的垃圾，消除痰液，让嗓子重新舒服。冬季正是金桔、橙子和橘子最好的时节，它们不光味道鲜美，用对了方法，它们更是缓解咳嗽、清理痰堵的食疗良品。今天，就来教大家如何用这3种水果，帮助全家舒缓咳嗽，尤其是孩子们也能轻松接受。

金桔不仅酸甜可口，而且它的双皮具有很强的理气化痰作用，尤其对咳嗽痰多有显著效果。冬天可以常备金桔，做成简单的

金桔双皮饮

，既能帮助排痰，又能缓解喉咙不适，真正是“全能型”的理气化痰良药。

准备食材：

新鲜金桔 2颗蜂蜜适量温水适量

做法步骤：

金桔洗净，先切开一颗，去掉果肉，保留外皮和内皮。另一颗金桔切薄片，连皮一起加入。将切好的金桔皮和片放入杯中，加入适量温水，轻轻捣碎。加入适量蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。小贴士：

金桔双皮饮非常适合有痰咳嗽、嗓子不适的人。可以一天喝2-3次，

但是蜂蜜量要根据个人口味调整

，避免太甜对胃不友好。

如果是孩子，可以减少蜂蜜量，做成温和的饮品，帮助改善咳嗽。

橘子在冬季也是一大“消痰利器”。它既能滋阴，又能清肺。特别是对于“风寒咳嗽”的小尾巴，橘子有很好的缓解效果，温和不刺激，而且味道鲜美，非常适合全家一起食用。

准备食材：

新鲜橘子 2颗干桂花适量（可选）蜂蜜适量

做法步骤：

先将橘子洗净，去皮，分成两半。在橘子切面上撒上少许干桂花（可选），然后在表面滴上一些蜂蜜。将橘子放入烤箱中，150°C烤约20分钟，直到香气四溢。取出后直接食用，或者将烤出的果汁一起喝下。小贴士：

橘子的清香味儿搭配蜂蜜和桂花，特别适合寒冷天气食用。特别是对于有轻微咳嗽的孩子，烤橘子能快速舒缓咳嗽，缓解胸闷。

橙子以其丰富的维生素C著称，是冬季免疫力提升的好帮手。对于因燥热引起的咳嗽，橙子特别有效，帮助清肺、润喉，尤其适合秋冬季节干燥引起的咳嗽症状。

经典盐蒸橙子做法

准备食材：

新鲜橙子 1颗食盐适量

做法步骤：

橙子洗净，横切成两半。在橙子肉面撒上一层薄薄的盐。将橙子放入蒸锅中，大火蒸10—15分钟。蒸好后，取出橙子，橙汁和橙肉一同食用。小贴士：

盐蒸橙子是治疗燥热咳嗽的传统方法，

能够帮助清理肺部热气，润喉止咳

。适合气候干燥时食用，尤其是那些因干燥空气而引发的喉咙干痛、咳嗽的人。

总结：冬天是咳嗽的高发季，想要彻底解决问题，不妨试试这3种黄金水果。它们自然健康、滋润效果显著，不仅帮助清除肺部的垃圾，还能有效舒缓咳嗽、改善嗓子不适，特别适合全家共同食用。

记住，每天保持一碗金桔双皮饮、几颗暖香烤橘子或是盐蒸橙子，

这个冬天，咳嗽再也不回来了

。