3种黄金果是“排痰高手”，吃了净化肺垃圾，痰没了，嗓子舒坦了

冬天总被咳嗽缠上喉咙里有痰咳不出咽不下太磨人了。其实不用急着吃药，金桔、橘子、橙子这3种常见“黄金果”，就是天然的排痰高手。简单加工一下，既能净化肺里垃圾，还能缓解咳嗽，味道酸甜好吃，大人孩子都愿意接受，家常做法还不用复杂操作。

我家孩子上次感冒后，咳嗽拖了快一周喉咙里总呼噜呼噜有痰。我每天换着做这3种果子，才三天，孩子痰少了咳嗽也轻了，不用喂药也能舒坦不少。今天把详细做法分享出来，食材常见步骤简单，新手也能轻松驾驭，赶紧安排上。

1.金桔双皮饮

金桔能理气化痰，搭配雪梨皮和白萝卜皮清肺化痰的效果更棒。煮出来的水酸甜温润，喝着暖乎乎的，不管是寒咳还是热咳有痰都能缓解，还能当日常饮品，全家都能喝。

食材：

金桔8-10个，白萝卜半根，雪梨1个，冰糖少许（可选），清水适量

做法：

1.金桔洗净，对半切开；白萝卜和雪梨仔细洗净，用削皮刀取下外皮。

2.把金桔、白萝卜皮、雪梨皮一起放进小锅里，加入大约3碗清水。

3.大火煮开后，转小火慢煮30分钟，直到汤色变深金桔变软。

4.根据口味加少许冰糖，搅拌至融化即可关火。

5.放温后饮用，喝水的同时也能吃掉金桔。

小贴士：

雪梨皮和白萝卜皮是精华千万别浪费。冰糖可以根据喜好添加，不爱甜的也可以不放。煮好后放温再喝，避免太烫刺激喉咙。

2.暖香烤橘子

橘子烤过之后性质变温和，散寒化痰的效果会翻倍。特别适合风寒感冒后怕冷、流清鼻涕、咳白痰的情况，烤完后果肉软乎乎的甜味更浓，连皮的挥发油都能发挥作用，吃完喉咙和胸口都暖乎乎的。

食材：

橘子1个（砂糖橘、蜜橘都可以）

做法：

1.橘子用清水彻底洗净，沥干表面水分。

2.用牙签在橘子皮上均匀扎一些小孔，防止烤的时候炸开。

3.放在燃气灶上用最小的火苗，用筷子夹着慢慢烤；没有燃气灶的话，用空气炸锅或烤箱180度烤8-10分钟。

4.烤到橘子皮表面发黑、皱起，能闻到浓郁的焦香味就可以了。

5.稍微放凉后剥开，连里面的白色橘络一起吃掉。

小贴士：

烤的时候要勤翻面，让橘子受热均匀别烤糊。一定要连橘络一起吃，橘络也有化痰的作用。刚烤好的橘子有点烫，给孩子吃的时候要注意温度。

3.盐蒸橙子

橙子性子偏凉，盐蒸之后寒性会缓和，化痰润燥的效果特别好。适合风热或肺燥引起的咳嗽，比如喉咙痛、痰黄黏稠、口干想喝水的情况，做法简单还能最大程度保留营养。

食材：

橙子1个，盐少许

做法：

1.橙子用清水洗净，在顶部三分之一处切开，做成一个小盖子。

2.在露出的果肉上，用牙签戳十几下方便入味。

3.在果肉上均匀撒上极少量的盐，小半勺就够了。

4.把小盖子盖回去，将整个橙子放进碗里，蒸锅加水烧开后中火蒸15-20分钟，直到橙皮颜色变深变软。

5.取出后喝掉碗里的汁水，再把蒸软的橙子果肉一起吃掉。

小贴士：

盐千万不能多放，不然会特别难吃主要是辅助引痰。橙子一定要洗净，蒸的时候不用加水靠自身水分焖煮。蒸好的果肉和汁水都要吃掉，效果才更好。

这3种“排痰黄金果”都是冬天常见的食材，做法简单还好吃。不用复杂操作就能缓解咳嗽、清除痰液，大人孩子都能接受还没有副作用。

下次再遇到咳嗽有痰的情况，不妨试试这些天然的食疗方法，让喉咙舒坦肺里也干净。