长期看手机，多吃这“护眼黄金”，比胡萝卜管用
发布时间：2026-02-05 11:30 浏览量：3
整天盯着手机电脑，眼睛干涩发酸，你是不是也快忘了“水灵灵”的双眼是啥感觉？别只知道啃胡萝卜了，今天说个更实在的“护眼黄金”，它就藏在很多人的水杯里——枸杞。
这个平平无奇的小红果，其实是眼睛的“隐形救星”。它里面富含的“叶黄素”和“玉米黄质”，就像是眼睛自带的天然防蓝光膜，能帮你过滤掉一部分屏幕的有害光线，缓解视疲劳。而且这些东西，人体自己造不出来，只能靠吃来补。
胡萝卜固然好，但论起这两种护眼成分的浓度，枸杞可比它“能打”多了。每天不用多，一小把（20克左右）直接嚼着吃，或者泡完水后把果肉也一起吃掉，简单又有效。当然，它不是药，别指望立竿见影，贵在坚持。
屏幕时代，护眼就是一场持久战。从今天起，给你的水杯里撒点枸杞，给疲惫的眼睛悄悄加层“防护”。慢慢养成习惯，你会发现，那双明亮舒服的眼睛，又回来了。
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