立春撞上寒水年，疏肝是头等大事！抓住一年中的解郁黄金期

最近有不少姐妹吐槽：“莫名的烦躁、脾气一点就着、胸口像压了块石头……”，其实，这真不是你的错，可能是你的肝在“呐喊”！

今年立春恰逢寒水年，疏肝是头等大事。这时候阳气开始回升，但肝气被寒气压制，人就会容易冷燥。所以，养生重点得放在养肝、疏肝气上。

具体怎么做呢？下面西西会从食养、穴位按摩、以及生活习惯三方面来分享。

一、饮食养肝

① 2款养肝茶

春季肝阳易盛，为防肝火过旺，可以在日常茶饮里加入养肝茶。

✅菊花玫瑰茶

做法：菊花 5g、玫瑰 5g，放入茶壶热水冲泡，闷5分钟即可饮用，能疏肝解郁、美容润肤。

✅决明子桑菊茶

做法：决明子、菊花、枸杞子、桑叶各6g，放入锅中加适量的水，大火煮沸后转小火5分钟，能清肝明目、益肾降脂。

②多吃这几种蔬菜

“五色入五脏”，青色入肝，绿色蔬菜能滋补肝脏

。比如：

✔️菠菜，能滋阴血、去肝火，促生肝血、减轻肝脏负担；

✔️韭菜是春季时令菜，能助肝升发、养阳护肝；

✔️荠菜能促进肝气生发、凉肝明目、帮助排毒。

二、3个养肝小妙招

1️⃣ 敲打肝胆经

：每天早上起床后，沿着大腿内外侧的肝经和胆经，从上往下敲打，每条经络敲打5-10分钟，可以疏通经络，疏肝理气。

2️⃣按摩太冲穴

：太冲穴是肝经的原穴，位于脚背第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。每天按摩太冲穴5-10分钟，可以疏肝理气，清肝明目。

3️⃣侧卧睡觉

：肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人就能安静入睡。

三、常见的6个伤肝行为

1. 刷手机

：不管是用手机学习、工作还是娱乐，只要长时间用眼，就一定会耗血伤肝。

2. 熬夜

：无论是主动熬夜还是被动熬夜，都会耗伤肝血，很多人想睡却睡不着，也多是肝血不足所致。

3. 失眠

：很多人是想睡却睡不着，怕伤肝血却偏偏失眠，而这大多是因为思虑过多。多思伤脾，脾胃运化差，肝血自然就不足。

4. 吃得太多太杂

：普通饭菜耗3分津液，高油高糖则耗7-8分，津液一伤，肝血也会跟着大量损耗。

5.过量饮酒

：过量地饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤以及多种疾病。长期过量饮酒还容易导致肝硬化哦。

6. 情绪消耗

：先不说发脾气，现在人做什么都急急忙忙、心浮气躁，这种急躁情绪，同样会耗伤肝血！

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以上就是今天分享的养肝小方法。这段时间容易烦躁、睡不好的宝子可以收藏起来，或者分享给有需要的家人朋友哦~