春天养肝黄金期，多喝这4种茶，坚持一个月，睡眠好了皮肤透亮

春天一到，万物都在往上长，咱们身体里的新陈代谢也跟着加快。老祖宗传下来的中医智慧讲得明白，春季跟肝脏是对应的，这段时间正是养肝护肝的黄金期。肝脏这家伙平时干活最累，负责解毒，它的状态好不好，直接关系到晚上睡不睡得着，脸蛋能不能透亮。福山区融媒体中心官方账号专门发了一篇养生文章，里面提到了四种特别适合春天喝的养肝茶。这些方子都是咱们老百姓厨房里常见的食材，照着做坚持喝上一个月，保准让你觉睡得香，皮肤变得有光泽。

春天养肝得顺着天时来，吃对了东西，把肝气理顺了，身体自然舒服。

第一种：先说这【桑葚玫瑰舒肝茶】，里面既有桑葚干、玫瑰花，还有茯苓和陈皮。

做的时候有个窍门，陈皮得用温水泡软了，把里头那层白瓤刮干净，不然茶汤会发苦。茯苓要是块状的，记得轻轻拍碎，这样味道才容易煮出来。先把陈皮、茯苓、山楂、乌梅丢水里煮十分钟，把酸甜的底味煮出来，再放桑葚煮三分钟。玫瑰花千万别直接煮，关火后放进去焖五分钟，花香才浓。乌梅和山楂别贪多放，放多了酸得倒牙，甚至于刺激肠胃，这一点得记心上。

要是最近觉得肝火旺，眼睛干涩，第二种：【金银花决明子清肝茶】就是不错的选择。

拿牛蒡根、决明子先煮八分钟，把底味煮出来，接着放金银花、胎菊煮三分钟。胎菊这东西娇气，煮久了汤色发苦，花瓣也烂了。枸杞和干桂花最后放，关火焖三分钟就行。这茶性质偏凉，脾胃虚寒的朋友别天天喝，或者放一片生姜中和一下，这样喝着才温和。干桂花一定要最后焖，煮的时间一长，香味全跑光了。

第三种【洋参石斛汤滋肝阴茶】主要是给身体补津液、润燥的。

用到西洋参片、石斛、玉竹这些好东西。陈皮那层白瓤还是得刮掉，不刮苦味能盖过所有药材的温润味。石斛、玉竹、麦冬先下锅煮十五分钟，西洋参片后放，煮三分钟焖五分钟。西洋参别放多了，三克就够，多了容易上火。石斛买干品的，提前用温水泡软再煮，味道更容易出来，煮出来的汤水也好喝。

第四种：【胎菊桂圆红枣补肝血茶】适合想要补补气血的人。

红枣去核切块，桂圆去壳，先煮八分钟，把甜味煮进水里。胎菊、枸杞煮三分钟，玫瑰花还是老规矩，关火后焖五分钟。红枣和桂圆虽好，但不能吃多了，放多了容易燥热，春天进补讲究个温补不腻。胎菊煮久了汤会变浑，味道也变苦，玫瑰花最后焖一下，花香和甜味融合得才好喝，剩下的食材也能直接吃掉，一点不浪费。

养肝这事儿不是一天两天能搞定的，得看长期的坚持和科学的方法。这四种茶饮把疏肝、清肝、滋阴、补血都照顾到了，不管你是啥体质，都能找到适合自己的那一杯。把食材配比弄明白，做饭步骤搞细致，既好喝又能养生。在这个春暖花开的季节，通过这些天然茶饮调理身体，不光能让你一觉睡到大天亮，尤其能让脸色看起来红润透亮。健康其实就是藏在这些日常的一粥一饭里，照着这个法子喝，谁都能在这个春天喝出健康，精气神十足。