立春过后：这15天是“养脾胃黄金期”，记得2吃3不吃，养脾胃还补气血

春天来了，本应是万物复苏，人开始精神的时候。可不少人却愈发疲惫，身体还停留在“冬天模式”：

吃得重、动得少

脾胃运化慢

阳气一时起不来

这种时候，很多人第 一时间都想吃点啥补一补，可春天最怕的，就是补。

立春后阳气生 发，身体还没从冬天的节奏里走出来，如果一上来就猛补、猛吃，脾胃最先扛不住。

中 医说：脾胃不通，百补无功。说白了就是，脾胃一堵，补什么都白补。

所以，立春后的核心只有四个字：护住脾胃。

尤其是立春后的这15 天，在中 医眼里是是养脾胃的黄金期，这段时间吃对了，后面一整季都省力，吃错了，脾胃就会越来越虚。

今天分享2种养脾胃食物，立春后吃一吃，补脾养胃、不生湿，脾胃强了，气血都会涌出来。

养脾胃先轻身：这个八珍糕，能切断一切痰湿来源

众所周知，养脾胃的第 一步是：疏通。

整个冬天咱们吃得多、动得少，脾胃就很容易堵，脾胃一堵就像下水道被油糊住了，又脏又臭。

好巧不巧立春后不久就是春节，又是大家放肆吃喝的时候。

什么火锅、排骨、红烧肉、炸鸡、烤串也少不了，到正月十五还得煮点小汤圆......

大家是都吃好喝好了，可身体痰湿也越来越重了，这时候如果不赶紧把气机疏通开，脾胃虚、气血虚，整个人看起来就没点气色。

想要春节期间不忌口，就能轻松祛痰湿，最好平时多吃一些让身体“上通下达，能清能补”，增强脾胃动力的食物。

比如：莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山药、陈皮、山楂等。

用它们煮水、煮粥、煲汤都很好，不仅能健脾养胃，还祛湿化痰。

如果你消化不好，可以再加上鸡内金，来帮脾胃化积食。

分享一个我平时煮水的方子：

🥬食材：莲子（去芯）10g、白扁豆10g、芡实10g、怀山药15g、山楂3-5g、鸡内金（超过）3g

里面的莲子、白扁豆、芡实、怀山药等冲在前面【顾护脾胃正气】，山楂辅佐消食健脾，鸡内金最后来「化积」。

如果你也是压力胖、过劳肥、痰多还湿气重...可以多用它们来煮水喝，能轻轻松松消食、健脾，甩肉肉。

我分享给了好闺蜜们，她们都说好：脾胃好了，痰少了，舌头齿痕都淡了，腰围都小了两圈。

如果你实在没时间准备，可以吃八珍糕。它能健脾、消积食、化痰湿、化瘀解郁....

它的配方中，不只有白扁豆，还有更多脾胃喜欢的本草。有帮助气机「上行」的植物，也有「下行」的草本，把脾胃完完 全全打开，健脾，疏通，祛湿，补气，养气血都有了。药 师特意写了方解：

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

山药：健脾补气，对肺也不错。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

山楂：健胃，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

每天吃点，香甜酥脆很方便！选用8种食材！

有的朋友吃了便便通畅了，舌苔轻薄了，齿痕没了，排了很多痰，出了很多黏黏的汗，吃饭有胃口了，整个人的肉都长在该长的地方了！真的太好了。

气血了，正气足了，整个人都轻松。特别适合痰湿重，中焦堵，上热下寒，齿痕舌，身体味道重的人。

它是“地下的白玉参”：最养脾胃、消积食

身体的痰湿被消灭干净，就可以安心地养脾胃了。

你如果不知道自己脾胃有没有出问题，可以自查一下：

早上起床嘴里有异味、舌苔又厚又腻，皮肤总油腻腻的，不仅噗噗不顺畅，脸上还老冒痘、打嗝时嘴里还有一股怪味，这都是脾胃出了问题。

要说什么最养脾胃，山药一定是不 二选择。

山药很常见，但它的价值却一直被低估。

山药土生土长，根系会一路向下扎得很深，充 分吸收土壤中的养分精 华，所以土气至厚，而土气厚的东西，往往最能养脾胃。

怀山药的好，其实不只在脾。它还能润肺、益肾，对气血的滋养，是从根上来的。

名医张锡纯曾说它是：“滋补💊中之无上品。”它入肺、脾、肾三经，滋养而不偏，补益却不燥。还性味平和，不挑体质，不容易上火，所有人都可以用它长期补养。

山药是个很奇妙的食物，外面带着土气，里面却是白润多汁，还带着黏液。是滋养肾阴的好东西。而且白色入肺，能补肺气，正是换季咳咳咳的好帮手。

咱们平时吃山药可以搭配点鸡内金、山楂之类的食物一起煮粥喝，这都是对女生特别好的食物。

我一直觉得，鸡内金和山药是最佳cp。

山药养脾胃是一把好手，鸡内金则更偏“通”。它像一个温和的“清道夫”，帮脾胃把积着的、滞着的东西慢慢化开。

一个负责养正气，一个负责把路先扫干净。这一边清，一边补。特别适合脾胃虚弱又淤堵的现代人。

给大家分享个我平时煮粥的方子：

👩🍳：小米适量+山药30g+鸡内金10g+山楂片8片

鸡内金冲在前面来 「化积」，怀山药顾护脾胃正气，山楂酸酸的，辅佐消食健脾，红糖天然甘，调和口味，温中养血。

既能健脾胃，又可以补气血、消积食、化痰湿、化瘀解郁。我就是典型的血瘀、气郁的体质，早上都会冲一杯喝，脾胃舒服了，气血也足了，月经都好了。

如果早上实在没时间冲粉糊糊喝，也可以直接吃怀山内金饼干。

咱们养脾胃除了要注重吃，还要注意3不吃：

一：生冷寒凉的“春鲜”不吃

立春刚过，很多姐妹就开始惦记凉拌菜、沙拉、冷饮。

但这段时间，阳气才刚刚开始往上走，身体里的那把“小火苗”还很弱。

寒凉的食物下去，就像火刚点着，就被泼了一盆冷水，脾胃很容易被寒湿堵住。尤其是早上空腹、经期前后、平时就怕冷、手脚凉的人。

二：油腻、难消化的“年味菜”少吃

过年期间，红烧、油炸、重口味，几乎是每家餐桌的标配。这些菜吃着是香，但对脾胃的负担也是真实存在的。

节假日回家，没必要一口不吃，关键在于少吃、慢吃。

立春后脾胃需要的是一个“缓冲期”，让它慢慢从冬天的高负荷状态里走出来。

三：不吃“情绪饭”

这是很多人忽略又很容易踩坑的一条。

现在不少人的一日三餐，都是一边刷手机、一边回消息，甚至一边生气、一边往嘴里塞东西。这饭吃得还不如不吃。

中 医说：“肝主疏泄，脾主运化。”说白了就是，肝，负责“疏通、调度”；脾胃，负责“消化、吸收”。

肝气不舒，最先被影响的，就是脾胃。这在中 医里叫“肝木克脾土”。

咱们当代牛马，十个有九个脾胃虚，除了吃，最大的就是情绪问题，有事自己扛，委屈还全憋着，一焦虑就熬夜，肝被堵的死死的。

立春之后，正是一个疏肝解郁的好时机，借着天地升清降浊的力量，加上春季肝气本就旺盛，顺势把肝脾之气疏通开来。

分享大家一组动作，每天花5~10分钟，可以帮你疏通肝脾之气。

动作很简单：两手五指并拢，从心口开始，顺着身体中线，缓缓向下推，一直推到耻骨联合处。

推揉的时候，有人可能会感觉有气泡或有水流声，或摸到硬块疙瘩，不用怕，坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通。

⚠️：整个过程不用太用力，以温热、舒适为准，一推一呼，节奏放慢。

平时也可以喝点花茶来辅助，比如：玫瑰、茉莉、代代、菊花、月季、合欢花等都很好。

花的芳香之气是清灵、通透的，它走窜之力很强，很会“钻缝儿”，可以冲破被郁住的“气团”，肝气一通，那些憋着的火，就自己散出去了。

马上就要春节了，年要热热闹闹地过，脾胃也要安安稳稳地养，春天才真的走得顺。