春喝苹果水内热全退！4种黄金搭配，清内热健脾胃超润

第一道：苹果山楂红枣水

食材

苹果1个、山楂干8克、红枣3颗、清水800毫升、冰糖少许

制作

1. 苹果洗净去核切小块，红枣去核、山楂干冲净浮尘。

2. 清水煮沸，放入所有食材，小火煮15分钟。

3. 加冰糖调味融化，搅匀即可饮用。

作用

苹果生津润燥，山楂消食化积，红枣补中益气，搭配清内热、健脾胃，缓解春季积食腹胀，兼顾润燥养血。

第二道：苹果陈皮茯苓水

食材

苹果1个、陈皮3克、茯苓10克、清水700毫升、蜂蜜少许

制作

1. 苹果洗净去核切小块，陈皮、茯苓清水冲净。

2. 清水煮沸，放入陈皮、茯苓煮10分钟，加苹果块再煮8分钟。

3. 放温后加蜂蜜调味搅匀即可。

作用

苹果清内热、润脾胃，陈皮理气健脾，茯苓健脾祛湿，搭配化解春季脾胃湿气，清内热的同时增强脾胃运化，改善口干、腹胀。

第三道：苹果山药小米水

食材

苹果1个、铁棍山药100克、小米30克、清水900毫升、冰糖少许

制作

1. 苹果去核切小块，山药去皮切小丁，小米淘洗干净。

2. 清水煮沸，放入小米煮10分钟，加山药丁煮8分钟，再放苹果块煮5分钟。

3. 加冰糖调味，搅散融化即可。

作用

苹果清内热，山药健脾养胃，小米和中益气，搭配温润养脾，清内热不寒凉，适合春季脾胃虚弱者，缓解口干、食欲不振。

第四道：苹果百合麦冬水

食材

苹果1个、干百合15克、麦冬8克、清水800毫升、冰糖少许

制作

1. 苹果去核切小块，百合、麦冬清水冲净，百合提前泡软。

2. 清水煮沸，放入百合、麦冬煮12分钟，加苹果块再煮6分钟。

3. 加冰糖调味融化，搅匀即可。

作用

苹果清内热、生津液，百合养阴润肺，麦冬生津清心，搭配清春季肺胃内热，缓解口干咽燥、心烦，兼顾健脾润燥，温润不滋腻。