天麻6款黄金搭配！熬夜提神、护气血、缓头痛，告别困乏还养身！

打工人别再靠咖啡续命！天麻+两物，6款养生方提神醒脑，做法超简单

每天熬夜赶方案、早起挤地铁，上班族是不是总被头痛、没精神缠上？一杯接一杯的咖啡灌下去，暂时清醒了，可胃里发空、下午更犯困，长期喝还伤气血！其实不用这么折腾，天麻搭配两物，煮茶煲汤都管用，温和提神还养身体，6款实用配方赶紧收藏！

先说说天麻的好，这可是咱们老祖宗传下来的养生好物，性子平和，不管是煲汤还是泡茶，都能发挥它的妙用。尤其针对熬夜、压力大导致的头痛、精神差，搭配对了比喝咖啡还管用，还不刺激肠胃，上班族放心喝！

第一款必须安排 天麻陈皮生姜鱼头汤，熬夜后补元气超给力！适合那些熬完夜第二天头痛欲裂、浑身乏力的朋友。食材也常见：鱼头100克、天麻5克、生姜3片、陈皮6克、莲子20克、红枣6颗。做法记好：先把莲子和红枣泡1小时，鱼头洗干净煎到微黄，放入生姜、陈皮一起炒出香味，接着加足量清水，放入天麻、泡好的莲子和红枣，大火煮开后转小火慢熬40分钟，最后撒上葱段、加盐调味就行。煮的时候满屋都是鱼肉香混合着陈皮的清香，喝起来汤鲜味美，鱼肉炖得软烂入味，喝完浑身暖乎乎的，头痛感都减轻了，第二天上班精神倍儿棒！

第二款 天麻桂圆瘦肉汤，补气血、提精神一绝！经常加班、面色苍白的上班族必试。食材很简单：天麻8克、红枣2颗、莲子8克、桂圆6颗、适量瘦肉。做法步骤：瘦肉冷水下锅焯水，去掉血沫后捞出；红枣去核、莲子去芯，和天麻、瘦肉一起放进锅里，加清水煮30分钟，最后放入桂圆再煮10分钟，加盐调味就好。这道汤喝起来温润甘甜，瘦肉炖得软嫩不柴，桂圆的甜香特别浓郁，既能补气血又能提神，喝完感觉脑子都清醒了，连面色都红润了不少。

第三款 天麻菊花川芎茶，头痛发作时喝它准没错！长期看电脑、熬夜导致的偏头痛、眼睛干涩，喝这个超对症。食材：天麻5克、菊花8克、川芎3克（注意川芎味辛，千万别放多了）。做法超简单：把所有食材洗净，放入茶壶里加500ML清水，煮20分钟后滤渣代茶饮，每天1次，头痛厉害时可以连喝2-3天。茶汤清澈，带着菊花的清香，喝起来清清爽爽，既能缓解头痛，又能滋润眼睛，比喝止痛药还管用，还没副作用。

第四款 天麻枸杞红枣茶，日常养生、温和提神的首选！不想喝太浓的汤，就来杯这个茶，上班冲泡也方便。食材：天麻5克、枸杞10克、红枣3颗。做法：红枣去核，和天麻、枸杞一起放进砂锅，加500ML清水，大火煮沸后转小火煮20分钟，滤渣取汁，红枣还能直接吃掉。茶汤带着红枣的甜和枸杞的香，温润不腻，喝起来特别舒服，既能补气提神，又能滋养身体，代替咖啡再合适不过，喝一下午都不犯困。

第五款 天麻菊花金银花茶，清热提神，适合上火体质！熬夜后口干舌燥、喉咙发痛、精神萎靡，就喝这款。食材：天麻5克、菊花8克、金银花6克。做法超省事：把所有食材放进保温杯，冲入500ML沸水，加盖焖泡10分钟就能喝，还能续泡2次。茶汤清亮，喝起来清香微甘，既能清热降火，又能提神醒脑，喉咙不舒服的症状很快就能缓解，喝完浑身通透，工作效率都提高了。

第六款 天麻玫瑰花枸杞茶，疏肝理气、提亮气色！压力大、经常烦躁、面色暗沉的姐妹一定要试。食材：天麻5克、玫瑰花5克、枸杞10克。做法：把食材全部放进保温杯，沸水冲泡后焖10分钟，玫瑰花可以直接弃渣，代茶饮就行。茶汤带着玫瑰花的馥郁香气，喝起来清甜爽口，不仅能提神，还能疏肝理气，缓解工作压力，坚持喝一段时间，会发现气色越来越好了，整个人都更有活力。

分享了这6款天麻养生方，其实上班族改善精神状态真的不难，不用依赖咖啡，简单煮个汤、泡杯茶，就能温和养身体、提精神。这些食材在超市、药店都能买到，成本不高，做法也简单，不管是早上早起煮一碗汤，还是上班前泡一杯茶，都很方便。

这里有几个小提醒：天麻用量别超标，按配方来就好；煲汤时食材处理要干净，比如莲子去芯、红枣去核；茶饮可以根据自己的口感调整食材用量，喜欢甜一点的可以少加几颗冰糖；如果本身有基础疾病，或者身体不适，一定要遵医嘱调理哦。

你平时熬夜后都靠什么提神？有没有试过天麻的养生搭配？或者你还被哪些职场疲劳问题困扰？欢迎在评论区留言分享，咱们一起交流更多实用的养生小妙招！