湿气重、失眠掉发别愁！茯苓黄金搭配煮水喝，温和调理超省心

日常总觉得身体沉、睡不好，还总掉头发？多半是脾胃不和、湿气重在捣乱！老祖宗传下来的茯苓可是调理好物，温和又家常，搭配几样常见食材煮水喝，上班族、熬夜党都能轻松操作，不用花大钱，坚持喝就能给身体做个温和的轻调理。

分享几个茯苓的经典搭配，都是家常食材，煮法简单，全家都能喝：

茯苓配红枣，选10克茯苓片+5颗去核红枣，冲洗后加水煮15分钟就好。喝着清甜不腻，适合整天没精神、气色差的朋友，茯苓健脾祛湿，红枣温润补气血，把脾胃养好了，整个人的精气神都会不一样。

总觉得肠胃弱、容易拉肚子，还总掉发的话，试试茯苓配山药。干山药片和茯苓各抓一把，小火慢炖20分钟，煮出来的汤清润回甘。山药能养护肠胃，搭配茯苓的祛湿功效，帮着把身体里的湿浊排一排，肠胃舒服了，身体的底子也会更稳。

晚上翻来覆去睡不着、入睡难的，茯苓配桂圆煮水超合适。桂圆掰开煮，睡前温温喝一碗，桂圆补心安神，茯苓宁心健脾，舒缓身心的效果特别好，喝完整个人都能放松下来，帮着睡个安稳觉。

年轻朋友容易上火长痘、心里烦躁的，就喝茯苓莲子水。莲子提前泡软去芯，和茯苓一起煮，莲子清心润燥，茯苓健脾祛湿，一润一调，帮着清掉身体里的小燥热，由内而外养出好状态。

这些茯苓搭配煮水，最大的好处就是温和不刺激，孕妇、老人都能放心喝，日常当水喝就很合适。不过养生讲究细节，茯苓要选表皮带黄褐色的正宗货，避开雪白的硫磺熏制品；而且调理身体急不得，就像种地要慢慢耕耘，坚持喝上一段时间，身体自然会慢慢有变化。

现代人总觉得身体有小毛病，往往是日常的小习惯没做好，与其囤一堆瓶瓶罐罐，不如把家常食材用好，这些茯苓搭配轮着煮，简单的一碗水，喝出好脾胃、好状态，轻松养出健康好底子！