枸杞的“黄金搭档”，这么搭配功效翻倍！

30天30节食养课堂，帮您一个月成为养生达人！您以为中医大夫的保温杯里只有枸杞吗？当然不是了！今天我就告诉您，枸杞和这些药材交朋友会有更好的功效。单用枸杞泡水喝虽然也挺好，但如果您想让它发挥出更大的作用，不妨配一些它的“黄金搭档”。

【什么人群适合吃枸杞】

1.肝虚的人适合吃枸杞。

2.肾虚的人适合吃枸杞。

【什么人群不适合吃枸杞】

1.有实热的人不适合服用枸杞。有实热，如目赤肿痛的人不适合吃枸杞，吃了以后反而会上火。

2.有痰湿的人不适合服用枸杞。大便黏腻、头脑经常昏昏沉沉的人群可能是有痰湿。枸杞质润、滋腻，吃了会加重湿热，引起腹泻。

【枸杞虽好，但要注意这几点】

枸杞虽然药食同源，但使用时还是有一些要注意的点。

【1】这几类人要慎用

枸杞温热，热性体质的人食用一定要注意量，正在感冒发烧、身体有症、腹泻的人最好不要吃。
另外，性情太过急躁的人，或平日大量摄取过多营养导致面泛红光的人最好不要食用，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。

【2】每天不要用太多

一人一天最好不要食用超过20克，过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血，甚至造成眼睛红胀不舒服等。容易上火的人可以选用鲜枸杞汁，性味更加平和。

【3】泡过水的枸杞别扔

枸杞中的玉米黄素、维生素A等有效成分不易溶于水，仅是泡水或煲汤无法完全析出。建议大家喝完水后最好把枸杞也一并嚼烂了吃下去，这样对营养物质的吸收能更为充分，营养不浪费。

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