宝宝有两个“黄金觉”，睡对了长得高、更聪明！
发布时间：2026-02-14 07:56 浏览量：5
很多家长只注重给宝宝补钙、补营养，却忽略了睡眠才是长高变聪明的关键。宝宝有两段不可错过的“黄金觉”，抓住了，发育事半功倍。
第一段是上午黄金小觉，通常在9:00-11:00之间。这段时间是宝宝大脑整理信息、巩固记忆的黄金期，充足的小睡能提升专注力、认知能力，让宝宝更机灵。小睡时长控制在40-90分钟最佳，既缓解疲劳，又不影响午后睡眠。
第二段是夜间黄金深睡期，22:00至凌晨2:00是人体生长激素分泌的最高峰，分泌量是白天的3-5倍，只有进入深度睡眠才能高效分泌。想要宝宝长高，一定要让宝宝在21:30前上床，22:00前进入熟睡状态，避免熬夜和频繁夜醒。
睡眠质量直接影响宝宝的身高与智力发育，规律作息、安静舒适的睡眠环境，再加上准时抓住黄金觉，宝宝才能睡得香、长得高、更聪明。