寒冬暖胃黄金配！小米加这三样，肠道通脾胃安，整个冬天都舒坦！
发布时间：2026-02-15 23:03 浏览量：3
冬天一到，天气冷了，好多人就开始琢磨早餐吃点啥能让自己从里到外都舒坦些。
这时候啊，您可别急着去找那些复杂的方子，咱们厨房里就有一样朴实无华的宝贝——小米。
1. 养胃护胃：性质温和、好消化，能减轻肠胃负担，适合脾胃虚弱、胃口不好的人。
2. 安神助眠：富含色氨酸等物质，有助舒缓情绪、改善睡眠，睡前喝碗小米粥很舒服。
3. 补充营养、恢复体力：含有丰富B族维生素、矿物质，能快速补充能量，适合体虚、产后、病后调理。
今天，咱们就聊聊小米的三种绝佳搭配，看看它们是怎么成为您冬日餐桌上的“黄金组合”的。
第一位搭档：山药
既能促进消化，又能增强脾胃吸收营养的动力，从根源上让您的肠胃运转更有力。
推荐做法：山药小米粥
【准备食材】：山药，小米，枸杞
【制作方法】：
第二位搭配：红枣和枸杞
红枣是补中益气的能手，而枸杞则能滋补肝肾、益精明目。
推荐做法：红枣枸杞小米粥
【准备食材】：小米，红枣，枸杞，红糖
【制作方法】：
1、小米淘洗干净，红枣洗净剪去核，枸杞洗净，红糖准备好
2、汤锅中的水烧开，下小米大火煮开5分钟，加入红枣，小火慢熬15分钟，出锅前加枸杞和红糖搅匀即可
第三位搭配：胡萝卜
胡萝卜颜色鲜亮，味道清甜，它富含的胡萝卜素能在体内转化为维生素A，对维护皮肤和黏膜的健康很重要，
推荐做法：小米胡萝卜粥
【准备食材】：小米，胡萝卜，红糖