冬天是吃这6种水果的“黄金期”，好吃还不贵，建议大家多吃

随着气温的骤降，冬天的味道越来越浓了。走在街头，寒风凛冽，很多人在这个季节习惯性地减少了生冷食物的摄入，甚至很多人觉得冬天是个“水果荒漠”，除了西瓜、葡萄那些夏季水果没了，好像也没什么好吃的。

其实不然。老话常说“顺时而食”，大自然非常神奇，它在每个季节都会赐予我们最需要的食物。冬季气候干燥、寒冷，人体急需补充水分、维生素以及能够增强免疫力的营养素。如果你仔细逛逛菜市场或者超市，就会发现冬天其实是很多水果的“高光时刻”。

这时候的水果，不仅口感达到了巅峰，价格也因为大量上市而变得格外亲民。今天就来给大家盘点6种适合冬天吃的“黄金水果”，它们不仅好吃不贵，更是缓解冬季干燥、增强体质的好帮手。快来看看，你都吃过几种？

提到冬天的水果，橙子绝对是“C位”担当。

那一抹亮眼的橙色，光是看着就能驱散不少冬日的阴霾。

为什么说冬天是吃橙子的黄金期？首先，橙子富含维生素C，这在感冒流感高发的冬季尤为重要。充足的维C有助于增强免疫力，帮我们抵御寒冷和病毒的侵袭。其次，橙子酸甜适口，汁水丰盈，冬天容易食欲不振，吃点橙子特别开胃。

【挑选小妙招】

买橙子时，别光看个头大不大。要挑那种“身形修长”、表皮毛孔细腻的，通常这种橙子皮薄肉多。手里掂一掂，沉甸甸的水分足；捏起来有弹性的更新鲜。

【食用建议】

橙子虽然好，但因为它含有一定的有机酸，空腹吃容易刺激胃黏膜。此外，橙子糖分不低，血糖高的朋友要控制量，一天一个足够。

冬天暖气的房里待久了，人容易“上火”，嗓子干疼、口腔溃疡找上门。

这时候，来几瓣柚子简直就是“救火神器”。

柚子被称为“天然水果罐头”，它的水分含量极高，而且富含膳食纤维和多种维生素。中医认为柚子性寒，有清热去火、润肺止咳的功效。对于冬天吃多了火锅、麻辣烫的朋友来说，吃柚子不仅能解腻，还能刮油。

【挑选小妙招】

挑柚子有个口诀：“买大不买小，买尖不买圆，买重不买轻”。同等大小下，分量越重的说明水分越足；底部平钝的通常皮薄肉多。

【食用建议】

吃完柚子别急着扔皮，柚子皮放在冰箱或新车里是天然的除味剂。需要注意的是，正在服用降压药、降脂药的人群，最好咨询医生后再吃柚子，以免影响药效。

“一颗梨，半碗汤”，冬天最怕的就是燥。

咳嗽、喉咙痒成了常态，而梨就是大自然给我们的润肺礼物。

梨的水分含量高达85%以上，被称为“天然矿泉水”。它含有丰富的硼和膳食纤维，对缓解冬季便秘和呼吸道不适很有帮助。很多人觉得梨凉，冬天不敢吃，其实只要换个吃法，梨就是温润的补品。

【挑选小妙招】

梨要看形状是否饱满，果皮是否光滑。如果是煮汤用，选择雪梨；如果是直接啃，皇冠梨或丰水梨口感更脆嫩。

【食用建议】

体质虚寒或者脾胃不好的人，建议把梨蒸熟吃。著名的“冰糖雪梨”就是冬季润燥的神器，加点银耳、枸杞，润肺效果翻倍，而且寒性被中和，老少皆宜。

第四种：苹果

“一天一苹果，医生远离我。”这句谚语虽然夸张，但确实道出了苹果的地位。冬天是苹果大量上市的季节，这时候的苹果口感最脆，价格也是最便宜的。

苹果被称为“全科医生”，它含有丰富的果胶和抗氧化物质。果胶有助于调节肠道菌群，缓解冬季常见的消化问题。而且苹果性质温和，不寒不热，几乎适合所有体质的人食用。

【挑选小妙招】

红富士要看有没有竖条纹，条纹越清晰通常越甜；金帅苹果则要挑黄中透绿的。买回家放一段时间，苹果会释放乙烯，如果和猕猴桃、柿子放一起，还能催熟它们。

【食用建议】

苹果皮的营养其实很丰富，如果担心农药残留，可以用盐水搓洗后带皮吃。对于肠胃怕凉的人，将苹果切块用热水泡一泡，或者做成苹果羹，既暖胃又保留了营养。

第五种：冬枣

很多人以为柠檬、橙子维C含量最高，其实冬枣才是真正的“维C之王”。每100克冬枣的维C含量可达240mg以上，是苹果的几十倍，柑橘类的几倍。

冬天适当吃点冬枣，对提高免疫力、抗氧化效果显著。而且冬枣脆甜爽口，是很多小朋友的最爱。更重要的是，冬枣上市期短，冬天不吃就要等一年了。

【挑选小妙招】

挑冬枣要看颜色，红黄相间、颜色自然的通常口感好。尽量选圆润饱满、表皮无伤痕的。如果表皮特别红甚至发黑，可能熟过头了。

【食用建议】

冬枣虽好，但有两个“坑”要注意。一是含糖量极高，吃起来甜就是因为糖多，糖尿病人要严格控制。二是枣皮坚韧，不容易消化，吃多了容易胀气。建议每天控制在5-6颗以内，细嚼慢咽。

冬天大鱼大肉吃得多，难免积食、胃胀。这时候，几颗红彤彤的山楂就能派上用场了。

山楂含有大量的有机酸和解脂酶，能促进脂肪分解，帮助消化。它也是冬季限定的美味，那酸甜的味道，光是想想就口水直流。除了消食，山楂还能活血化瘀，对心血管健康有益。

【挑选小妙招】

挑山楂要选颜色鲜红、果点明显、个头匀称的。用手轻轻捏一下，硬实的比较新鲜。

【食用建议】

生山楂太酸，且含有鞣酸，空腹吃容易刺激胃，甚至形成胃结石。建议煮熟吃，比如做成山楂糕、山楂水，或者炖肉时放几颗，不仅肉烂得快，还解油腻。孕妇要慎吃山楂，以免引起宫缩。

写在最后：

与其花高价买反季的大棚水果，不如多吃点这些应季好货。既省钱，又健康。这6种水果，你最爱吃哪一种？或者你还有什么独家的冬季水果吃法？欢迎在评论区留言分享，让我们一起过一个滋润又健康的冬天！