夏天是男人进补的黄金期，分享3道“扶阳菜”的做法，强身补肾，精力充沛身体壮！

导读

今天吃什么？每天营养师为你搭配“一日三餐

身体出汗就容易出现虚弱，疲倦和失去食欲等这些不适的症状。所以建议大家甭管有钱没钱可别忘了给家里的男人多做这三道菜哦。男人多吃一些补充体力的菜，身体才更加强壮，更有精神工作。

因为男人是家里的一片天，大部分的男人都会出门工作。而家里的女人需要照顾一家的日常。那么到底哪些食物适合男人吃呢？

夏季正是生蚝大量上市的季节，而且生蚝也属于所有海鲜，当中价格最便宜的。它里面含有较高的蛋白质维生素和矿物质以及锌元素，既能壮阳益精，还能滋阴补肾，增强体力延缓衰老。

1.首先准备新鲜的生蚝10个放在清水中冲洗干净，把准备好的生蚝直接开水上锅蒸十分钟。这一步更好的给生蚝开壳。

2.粉丝一小把提前放在清水中给他浸泡一会儿。大蒜一头拍散切碎，炒锅烧热放入食用油。油热后把准备好的蒜末放入锅内。用大火快速炒香。

3.生蚝蒸好之后用刀背开壳，然后在上面铺好泡发好的粉丝。再把炒好的蒜蓉酱加在上面。生蚝直接开水上锅蒸五分钟就可以啦。

4.然后在上面撒上少许的葱花，再浇上热油就可以出锅吃啦。用这个方法做出来的蒜蓉粉丝蒸生蚝，家里的大人和小孩都爱吃哦。

第二种：猪腰

都说以形补形，对于男人来说，最该吃的第二种食物就是猪腰啦。主要属于高蛋白低脂肪的食材，它里面含有丰富的维生素，钙铁磷等矿物质。夏季多吃猪腰可以滋补肝肾，壮阳补虚，对男性的肾脏功能有很好的帮助。

1.首先准备新鲜的猪腰一个，先切成厚的薄片最后再切成细丝。有刀工的朋友也可以把腰花切成牡丹花状。然后放在清水中冲洗干净。

2.新鲜的尖椒两个给他切成滚刀块放入碗中备用。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的腰花放入锅内。用大火快速翻炒出香味。

3.然后再把准备好的青尖椒加进来，在里面加入生抽，精盐，老抽调味。快速炒香就可以出锅吃啦。

第三种：牛肉

1.首先准备新鲜的西红柿两个从顶部切个十字花刀，然后把它放在开水中烫五分钟。五分钟后去掉外皮。切成厚厚的薄片最后再切成小丁。

2.新鲜的牛腩一块给他切成厚块，然后再切成小丁。炒锅烧热放入适量的清水，准备好的牛腩加进来。然后再放入少许的葱姜去腥。不用盖盖子，大火烧开。水烧开后转中火给他慢炖十分钟。

3.十分钟后捞出控水备用。炒锅烧热再次放入食用油，然后再放入准备好的牛肉用大火翻炒出香味。再把准备好的西红柿以及洋葱丁加进来。用大火再次快速炒香。

4.在里面加入生抽，精盐调味。然后再加入足量的清水。盖上盖子大火烧开。水烧开后转中火给他慢炖十分钟。然后放入少许的精盐胡椒粉调味。大火，收至汤汁浓稠就可以出锅吃啦。

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