春天多煮苹果水！4种黄金搭配，清内热、健脾胃，全家越喝越舒服

第一道：苹果山楂水

准备材料：苹果1个、干山楂5片、冰糖少许、清水适量。制作过程：苹果用盐搓洗表皮，洗净后去核切块，不用去皮，保留果皮营养更足。山楂用清水冲去浮尘，和苹果块一同放入锅中，加入800毫升清水，大火煮开后转小火煮15分钟，煮至苹果变软、汤色微黄，根据口味加少量冰糖融化即可饮用。作用：苹果煮水后温和养胃，能生津润燥、清除内热，缓解春天口干舌燥、积食上火；山楂消食化积、活血化瘀，二者搭配既能清理肠胃积食，又能健脾开胃，改善脾胃虚弱、消化不良，温和不刺激，老人小孩都能喝。

第二道：苹果红枣枸杞水

准备材料：苹果1个、红枣4颗、枸杞一小把、冰糖适量。制作过程：苹果洗净切块，红枣洗净去核，避免上火，一同放入锅中，加清水煮沸后转小火煮12分钟。最后放入洗净的枸杞，再煮3分钟，加冰糖调味即可。作用：这款搭配健脾养血、温润祛燥，苹果清内热不伤脾胃，红枣补气健脾，枸杞养肝明目，适合春天气血不足、脾胃虚寒又容易上火的人群，常喝能改善面色发黄、手脚冰凉，让脾胃功能变强，身体温润舒服。

第三道：苹果雪梨水

准备材料：苹果1个、雪梨1个、冰糖适量。制作过程：苹果和雪梨分别用盐搓洗干净，去核切块，无需去皮。将两种食材放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火煮20分钟，煮至果肉软烂，加冰糖融化即可。作用：苹果健脾胃、清内热，雪梨润肺止咳、清热生津，是应对春燥的黄金搭配，能有效缓解春天上火引起的咽喉干痛、咳嗽、口干口苦，还能滋润肠道、排出内热，口感清甜，全家喝都能润肺健脾，越喝越滋润。

第四道：苹果山药水

准备材料：苹果1个、铁棍山药半根、冰糖少许。制作过程：苹果洗净切块，山药去皮切小段，泡在清水中防止氧化。将苹果和山药放入锅中，加清水煮20分钟，至山药软糯、苹果出味，加少量冰糖即可饮用。作用：山药是健脾养胃的佳品，能补中益气、调理肠胃，苹果温和清内热、助消化，二者搭配健脾效果加倍，能改善脾胃虚弱、食欲不振、腹胀积食，清除体内虚热，让脾胃运化更顺畅，尤其适合体质虚弱、消化差的老人和孩子，长期喝体质更稳健。