60岁以后，健康比什么都重要！

六十岁以后能跑能跳的日子不多，别把余生交给医院。

以为退休能爽二十年，真相是只有七年。本期戳破长寿幻觉，教你如何打破健康魔咒，避免带病生存，把晚年质量翻倍。让我们开始本期新宝的播课。

很多人工作的时候都有个念想，觉得只要熬到退休就好了，好像一旦拿到退休证，后面就是至少二十年的好日子，想去哪去哪。这种苦尽甘来的期待到底现不现实？这确实是很多人的美好愿景。六十岁退休活到八十岁，中间这二十年全是自由时光。

但如果你真这么想，我可能得先告诉你个真相，这个所谓的享福期实际上可能只有七年，从二十年缩水到七年，这差距也太大了。这个七年是怎么算出来的？这可不是我随口说的，是基于世界卫生组织公布的数据，大家往往混淆了预期寿命和健康预期寿命。

世界卫生组织的数据直接指出，中国男性的健康预期寿命大约是六十七点二岁，女性是七十点一岁。咱们简单算笔账，如果你六十岁退休，真正身体硬朗、无病无灾，能让你随心所欲生活的时间其实也就是到六十七岁左右，满打满算也就七年出头。

听到这个数字，我心里真的咯噔了一下，这也就意味着六十七岁之后虽然人还活着，但生活质量可能就完全不同了。不知道正在听节目的朋友们听到这个七年的数字是觉得焦虑，还是觉得更有紧迫感了？欢迎在评论区留个言，说说你的第一反应。确实这正是我们容易忽略的。

7年之后很多人面临的可能不再是诗和远方，而是膝盖走不了远路，心脏扛不住高原反应，那个时候状态就从享受生活变成了带病生存。

这里还有一个更现实的预测数据，到了2050年，咱们国家养老医疗照料等相关的费用占GDP的比例预计将达到26%。26%这是什么概念？这意味着社会每创造4块钱的财富就有大约1块钱要投入到养老和医疗领域。所以保护好现在的身体其实就是在给未来的自己存钱，而且是存一笔巨款。

健康不是退休后的福利，而是退休前必须修完的必修课。你的退休质量完全取决于你现在如何对待自己的身体。

对于现在还在工作或者是已经退休希望能延长这7年的朋友，你有什么具体的建议吗？最好的建议就是立刻行动。不管是每天多走几千步，还是把下午茶的奶茶换成温水，每一个当下的健康决定都在延长你未来的黄金时间。

我们的身体适应能力是很强的，只要你开始关爱它，它一定会给你正向的反馈。我们完全有能力通过现在的努力把那平均的7年延长到10年、15年。是啊命运虽然给了一个平均数，但我们可以努力成为那个例外。

最后我想请大家在评论区，立个小目标。为了打破这个七年魔咒，你决定从今天开始坚持做的一件利于健康的小事是什么？哪怕是早睡半小时或者戒掉夜宵，在评论区写下来，让大家互相见证，期待看到大家的改变。记住健康不等人，好的生活质量要靠自己去挣回来。

感谢大家的收听，我们下期见。