酸枣仁治失眠，吃对才有效！3种黄金吃法，沾床就睡！
发布时间：2026-02-21 21:42 浏览量：1
酸枣仁是“东方睡果”，专治失眠多梦、入睡困难，但很多人吃错了，效果大打折扣！记住这3种吃法，安神助眠效果翻倍！
1. 酸枣仁粉冲服（最推荐）：将炒酸枣仁磨成粉，每晚睡前1小时，取3-5克用温水冲服。直接吸收，安神最快，适合入睡难、易醒人群。
2. 酸枣仁百合茶：酸枣仁、百合、茯苓各5克，沸水冲泡10分钟。百合清心，茯苓安神，适合心烦焦虑、多梦易醒。
3. 酸枣仁粥：酸枣仁15克煮水取汁，加入大米煮粥。温和滋补，适合老人、体虚、长期失眠者，养胃又助眠。
小提醒：一定要用“炒酸枣仁”，生枣仁效果差；孕妇、实热上火者慎用。坚持一周，睡眠质量明显改善！