康复训练黄金期，让你告别关节僵硬！

骨折术后固定时间长，韧带愈合但关节容易僵硬，第二个月的康复训练特别关键。可以用弹力带每天练至少三次背伸和屈曲，主动练习时借助弹力带拉力加大力量，把周围疤痕组织练开；也能让家人帮忙做被动的背伸屈曲，活动后关节会明显变松。穿带托的护踝就能下地，练的时候有点肿胀很正常不用怕，可用正红花油。

骨折术后关节僵硬多是周围肌肉、肌腱、关节粘连引起，要及时采取综合康复措施。早期需在医生指导下做被动和主动关节活动训练，逐渐增加活动范围，防止软组织挛缩；物理治疗师会制定包括关节松动、牵伸、功能性训练的计划，循序渐进恢复灵活性。还能配合热敷、超声波等理疗促进血液循环，缓解肌肉痉挛；有疼痛或炎症可在医生指导下用消炎镇痛药物。

像胫骨平台骨折术后，康复分阶段：早期仰卧位练跖屈、背伸踝关节，做股四头肌等长收缩，每天多次；无力时护士帮忙固定踝关节辅助，不能忍受的用CPM机做被动锻炼。中期3-8周下床练踝关节力量，加大肌肉收缩力度、次数和时间，在医护或健侧肢体帮助下增加骨折上下关节活动，再转主动屈伸。后期8-10周重点练关节屈伸，骨折愈合好的先被动附加运动，再被动生理活动为主、主动为辅；愈合不满意的活动时固定保护骨折部位，先被动松解开挛缩粘连，再以主动运动为主加负重训练。

康复治疗要个体化，根据患者情况制定计划；循序渐进，逐步增加难度；综合多种方法，比如物理治疗、运动疗法等；还要早期开始、持续坚持，目的是恢复关节功能，提高日常生活能力，减少疼痛，增强肌肉力量和稳定性，预防肌肉萎缩、关节畸形等并发症。