我赢了！一次解决一个问题，抓住黄金逆转期，你也能赢！

臧医师同新生说，三分医七分养，一次解决一个问题。

新生听懂了，花了600天时间，凝心聚力，针对 高 某 压 ，

发现并抓住黄金逆转期，

引领曾经高达169/100的高 某 压回到正常区间。

如果只是处于“正常高值”或“轻度”，也就是149/89以下，新生觉得无需过度干预，只要

放松情绪，清淡饮食，好好睡觉就可以了

，

切忌盲目用药尤其是西药，因为一旦用了西药，将会失去逆转 高 某 压 的良机！

那么，怎么发现黄金逆转期呢？下面，根据新生2025年均血压走势(智能手表+医院体检，下同)，做出分析。

图一 2025年均血压走势

统计结果显示，2025年，新生年血压平均值是128/85mmHg，属于轻度高 某 压。

其实，对于60后来说，轻度 高 某 压 算不上什么大问题。

问题是，其中的个别数据，不得不引起新生的警觉: 中度(150/100-159/109）累计12次，另有

单次收缩压达到169mmHg

！

初步判断，新生的血压正处于黄金逆转期，意思就是说，在这个阶段，及时采取干预措施，有希望实现逆转。

第一个相关因子:温度

1月17日，离开严寒的义乌，到温暖的海口。

第二天，也就是1月18日，新生的血压居然降了10个点！结合往年的数据，证实了

环境温度与新生的血压密切相关: 天气严寒-血管收缩-血压升高。天气温暖-血管扩张-血压下降。

再往下看，上周的数据: 血压均值来到123/80mmHg, 漂亮！

过往一周血压均值

第二相关因子:吃喝

周一周二，在北海表哥家吃大餐，喝白酒，旅游，血压139/89上下。

周三在朋友家口吃东河肉饼，喝了一碗低度蛋花酒，血压128/80.

初步证实，喝高度白酒二两以上会抬高血压，适量喝义乌家酿米酒包括蛋花酒对血压没什么影响。

墓崖 .广西北海涠洲岛

暮崖 广西北海涠洲岛

第三个相关因子: 劳累

在海南五指山毛纳村、广西涠洲岛鳄鱼山游玩时，还有跑步比较累的时候，智能表均发出过“疑似高压”提醒。

由此

提炼出第三个因子，劳累会抬高血压！

五指山国家森林公园 海南

第四个因子:锻炼

40分钟超慢跑，坚持了很久，可惜浙江的冬天太冷，跑不了，不得不停了。

最近，改成了健身运动——低冲击.腰腹脂肪粉碎。这项运动不受环境条件影响，躺在瑜伽垫或者床上就可以完成，挺方便的。

找到适合于自己的运动，有利于减少腰腹与其他脏器内的油脂，延缓脏器老化，增强内生活力，对于逆转 高 某 压，也是有帮助的。

低冲击 腰腹脂肪粉碎 智能手表D2

至于其他因子，比如情绪、睡眠、压力等等，不一一展开了。

概括成一句话话吧:祝大叔大妈兄弟姐妹，

抛开压力，留下快乐，好好睡觉，你一定赢！

今天是大年初八，谨以此送给大家！

2月23日 111/76mmHg

2月24日 109/74mmHg

把心放下，你一定赢