封神！玫瑰花5种黄金搭档，喝7天疏肝养颜，白净红润，素颜也能打

女生必看！脸色发黄、暗沉长斑、肝气郁结、熬夜脸蜡黄，不用靠护肤品堆，也不用花大价钱医美！玫瑰花+这5种黄金搭档，每天喝一杯，坚持一周，疏肝理气、养颜润肤，肌肤慢慢变白净、透红润，连口气都变清新。

【核心功效】

疏肝理气、补气养血、提亮肤色，改善肝气郁结引起的脸色发黄、暗沉，补充气血，缓解手脚冰凉，让肌肤白净有光泽，气色越喝越好。

【推荐食谱】

玫瑰枸杞桂圆红枣茶（疏肝+补气血双管齐下，比单泡玫瑰更养肤，口感清甜不腻）

【食材准备】

干玫瑰花5朵、枸杞10克、桂圆3颗（去壳）、红枣2颗（去核）、清水500毫升、冰糖5克（可选，怕甜可省略）

【做法步骤】

玫瑰花用温水快速冲洗一遍（去除表面浮尘，不要久泡，避免流失营养）；枸杞洗净，温水浸泡5分钟；桂圆去壳取果肉；红枣去核，切成小块；锅中加清水500毫升，大火烧开后，放入红枣块、桂圆果肉，转小火慢煮8分钟，让营养充分析出；加入玫瑰花、枸杞，继续小火煮3分钟，关火后焖5分钟，让玫瑰的清香融入茶汤；最后加入冰糖，搅拌至融化，滤出茶汤，分两次饮用（上午、下午各一杯），喝完可将枸杞、桂圆、红枣吃掉。

【食用小贴士】

：经期量多的女生，经期暂时少喝（桂圆、红枣补血，可能会增加经量）；每天一杯即可，不宜过量，坚持7天，就能明显感觉脸色变亮。

【核心功效】

疏肝理气、健脾消胀，改善肝气郁结引起的胸闷、烦躁，缓解面部水肿、下肢浮肿，淡化因气血不畅导致的色斑，还能清新口气、促进消化。

【推荐食谱】

玫瑰陈皮山楂甘草茶（疏肝消水肿，适合水肿型体质、脸色暗沉长斑的女生）

【食材准备】

干玫瑰花5朵、陈皮3克（泡软）、山楂干6片、甘草2片、清水500毫升、蜂蜜少许（可选，放凉后加）

【做法步骤】

玫瑰花、山楂干、甘草分别用温水冲洗干净；陈皮用温水泡软，刮去内壁的白瓤（减少苦涩味，更温和），切成细丝；锅中加清水500毫升，放入陈皮丝、山楂干、甘草片，大火烧开后，转小火慢煮10分钟；加入玫瑰花，继续煮3分钟，关火后焖5分钟，晾至温热后，加入少许蜂蜜调味（高温会破坏蜂蜜营养，放凉至40℃以下再加）；搅拌均匀，滤出茶汤，每天喝一杯，下午喝效果更好，既能疏肝消水肿，又能缓解久坐后的腹胀。

【食用小贴士】

：胃酸过多、空腹时不宜喝（山楂有酸性，会刺激肠胃）；孕期、哺乳期女生禁用，山楂有活血化瘀的作用。

【核心功效】

疏肝理气、清热润肤，缓解肝气郁结引起的脸色蜡黄、暗沉，淡化痘印和色斑，补充维生素C，让肌肤白净透亮，还能清热降火，改善熬夜后的口干舌燥。

【推荐食谱】

玫瑰柠檬菊花蜂蜜茶（美白养肤，口感清新，适合熬夜党、爱长痘的女生）

【食材准备】

干玫瑰花4朵、干菊花5朵、柠檬2片（去籽）、蜂蜜10毫升、温水400毫升（水温不超过80℃）

【做法步骤】

玫瑰花、菊花用温水快速冲洗干净，放入杯中；柠檬洗净，切成薄片，去除籽（避免苦涩味）；杯中倒入温水（水温控制在60-80℃，避免高温破坏柠檬和玫瑰的营养），放入柠檬片，浸泡5分钟；晾至温热后，加入蜂蜜，搅拌均匀，继续浸泡3分钟，让所有食材的营养融入水中；可反复冲泡2-3次，喝完柠檬片也可吃掉，每天早上喝一杯，美白提亮，晚上喝可缓解熬夜后的疲惫。

【食用小贴士】

：柠檬感光，早上喝后出门，记得做好防晒；胃酸过多的女生，柠檬片不宜过多，避免刺激肠胃；经期可少喝，柠檬偏寒凉。

【核心功效】

疏肝理气、补气养血、滋养肌肤，改善肝气郁结+气血亏虚引起的面色萎黄、苍白、没有血色，缓解腰膝酸软、浑身乏力，让肌肤红润饱满，适合气血不足、体质虚弱的女生。

【推荐食谱】

玫瑰当归黄芪红枣茶（疏肝补气血，适合气血不足、脸色差的女生，温和不燥热）

【食材准备】

干玫瑰花5朵、当归5克、黄芪6克、红枣2颗（去核）、清水500毫升、冰糖6克（可选）

【做法步骤】

玫瑰花用温水快速冲洗干净；当归、黄芪用清水浸泡10分钟（去除杂质，更易出味）；红枣去核，切成小块；锅中加清水500毫升，放入当归、黄芪、红枣块，大火烧开后，转小火慢煮15分钟；加入玫瑰花，继续小火煮3分钟，关火后焖8分钟，让当归、黄芪的营养和玫瑰的清香充分融合；加入冰糖，搅拌至融化，滤出茶汤，每天喝一杯，早上喝补气养血，晚上喝疏肝安神，坚持一周，气色明显改善。

【食用小贴士】

孕期、哺乳期女生禁用（当归有活血化瘀作用）；感冒发烧、上火期间不宜喝；每天用量不宜过多，避免上火。

【核心功效】

疏肝理气、滋阴养血、润肤抗衰，改善熬夜引起的脸色暗沉、肌肤粗糙、细纹，缓解肝气郁结导致的烦躁、失眠，滋养肌肤，让肌肤细腻白净，延缓肌肤衰老。

【推荐食谱】

玫瑰桑葚枸杞百合茶（疏肝抗衰，适合熬夜党、肌肤粗糙的女生，滋阴不寒凉）

【食材准备】

干玫瑰花4朵、桑葚干10克、枸杞8克、干百合10克（提前泡发）、清水500毫升、冰糖5克（可选）

【做法步骤】

玫瑰花、桑葚干、枸杞分别用温水冲洗干净；干百合用温水泡发20分钟，洗净沥干备用；锅中加清水500毫升，大火烧开后，放入桑葚干、百合，转小火慢煮10分钟；加入玫瑰花、枸杞，继续小火煮3分钟，关火后焖6分钟，让所有食材的营养融入茶汤；加入冰糖，搅拌至融化，滤出茶汤，每天晚上喝一杯，既能疏肝安神，又能滋阴润肤，改善熬夜脸。

【食用小贴士】

桑葚干含糖量稍高，血糖高的女生不宜多喝；百合偏寒凉，脾胃虚寒、经常腹泻的女生，可减少百合用量。

女生养肤，从来不是靠护肤品“遮丑”，而是由内而外的调理！玫瑰花这5种黄金搭档，都是家常平价食材，做法不普通，每款都能疏肝养颜，坚持喝一周，肝气通、气血足，肌肤白净又红润，素颜也能自带好气色！

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