苹果煮水才是“万能养生水”6种黄金配方，越喝越年轻全家都能喝

家里常备的苹果，别只生吃。煮过的苹果寒性降低，果胶更温和，养脾胃、润肠道、提气色。不用复杂食材，不用 fancy 工具，一口小锅就能煮。全家老小都能喝，坚持喝状态肉眼变好。

苹果带皮洗净切块，不用去皮。果皮里的多酚和抗氧化物质比果肉还多。去核避免煮出来发苦。清水没过食材，大火煮开转小火15到20分钟。不加糖也清甜，怕酸加一两颗冰糖。

苹果红枣枸杞水

苹果1个、红枣5颗去核、枸杞10粒。红枣先煮10分钟，放苹果再煮10分钟，最后放枸杞煮2分钟。面色发黄、气血不足、手脚冰凉的女生天天喝。气色红润，经期前后喝更舒服。

苹果山楂陈皮水

苹果1个、干山楂5片、陈皮1小片。陈皮刮去白瓤不苦涩。一起下锅煮20分钟。饭后喝解腻刮油，吃多了腹胀不消化、久坐小肚子突出的人喝。老人孩子积食也能喝，温和不伤胃。

苹果生姜红糖水

苹果1个、生姜3片、红糖适量。生姜选嫩姜不辣口。所有材料煮20分钟，出锅加红糖搅匀。体寒怕冷、冬天手脚冰凉、胃寒容易拉肚子的人喝。女生生理期喝暖宫缓痛，风寒初期喝也舒服。

苹果雪梨百合水

苹果1个、雪梨半个、干百合10克。百合提前泡软。煮20分钟，梨不用去皮。嗓子干痒、干咳无痰、秋冬口鼻干燥的人喝。熬夜上火、说话多的老师主播常备，润喉又润肺。

苹果山药小米水

苹果1个、铁棍山药小段、小米一小把。山药去皮切块，小米淘洗干净。一起煮25分钟到小米开花。脾胃虚弱、吃一点就胀、大便不成形的老人孩子喝。养胃护肠，早餐喝一碗整天舒服。

苹果桂圆莲子水

苹果1个、桂圆干6颗、莲子10粒去芯。桂圆和莲子先煮10分钟，放苹果再煮15分钟。入睡难、睡眠浅、半夜易醒的人喝。睡前一小时喝，安神不亢奋，白天精神更足。

不用买贵的养生茶。苹果家家有，煮一煮就是全家的养生水。六种配方对应不同需求。女人补气血、孩子护脾胃、老人助消化、熬夜党润喉安神。每天换着喝，不用忌口不用折腾，越喝越年轻，身体更舒服。

简单食材养出好身体。把这篇转给家人，一起喝出好状态。