小小山茱萸，堪称“滋补软黄金”，补肝肾、固精气，效果惊人

第一道：山茱萸枸杞泡水

制作过程：准备山茱萸6克、枸杞8克、开水适量。先将山茱萸与枸杞用清水快速冲洗干净，去除表面浮尘，一同放入保温杯或玻璃杯中，倒入刚烧开的沸水，盖上盖子焖泡15分钟即可饮用，可反复续水3-4次，最后将山茱萸和枸杞嚼服吸收更好。日常代茶饮用，无需添加其他食材，做法简单便捷，适合上班族、中老年人长期坚持。

作用：山茱萸温补肝肾、收敛固涩，是固精气、强腰膝的佳品，搭配枸杞滋补肝肾、益精明目，二者相辅相成，专攻肝肾不足引起的腰膝酸软、精神疲惫、头晕眼花，坚持饮用能稳固精气、补足肾气，让身体精力充沛，改善体虚乏力、夜间尿频等问题，温和滋补不上火，堪称日常滋补黄金搭配。

第二道：山茱萸山药排骨汤

制作过程：准备山茱萸8克、铁棍山药200克、排骨300克、生姜3片、盐少许。排骨剁块冷水下锅，加入姜片焯水去血沫，捞出用温水洗净；山药去皮切小段，浸泡在清水中防止氧化；山茱萸洗净备用。将排骨、姜片、山茱萸放入砂锅，加足量清水大火烧开，转小火慢炖1小时，再放入山药继续炖20分钟，出锅前加少量盐调味即可，汤清味鲜，营养不流失。

作用：此汤以山茱萸补肝肾、固精气，山药健脾养胃、固肾益精，排骨补充气血、强筋健骨，三者搭配既能滋补肝肾，又能强健脾胃，适合肝肾亏虚、气血不足、体质虚弱的人群，常喝可改善腰膝无力、精神不振、易疲劳，稳固身体精气，提升免疫力，让身体由内而外强壮有力。

第三道：山茱萸桂圆红枣粥

制作过程：准备山茱萸5克、桂圆6颗、红枣5颗、大米50克、糯米30克。大米和糯米淘洗干净，提前浸泡10分钟；山茱萸洗净，桂圆去壳，红枣去核备用。锅中加清水烧开，放入米类煮15分钟，再加入山茱萸、桂圆、红枣，小火慢熬25分钟，煮至粥体浓稠、食材软糯即可，口味清甜，无需额外加糖。

作用：山茱萸固肾补肝，桂圆温补气血、安神助眠，红枣补中益气、养血安神，搭配软糯米粥温和好吸收，既能补肝肾、固精气，又能养血安神，改善因肝肾不足、气血亏虚导致的失眠多梦、心悸心慌、面色萎黄，坚持食用睡眠质量大幅提升，气色红润，精气充足，身体倍感轻松。

第四道：山茱萸炖乌鸡汤

制作过程：准备山茱萸10克、乌鸡半只、枸杞10克、姜片适量、盐少许。乌鸡切块焯水，去除血水和腥味，捞出洗净；山茱萸、枸杞冲洗干净备用。将乌鸡、姜片、山茱萸放入炖盅，加足量清水，隔水炖煮1.5小时，最后放入枸杞再炖10分钟，加盐调味即可，汤汁浓郁，滋补力更强。

作用：乌鸡滋阴补血、滋补肝肾，山茱萸强效固摄精气、温补肝肾，枸杞辅助益精明目，这款汤是滋补肝肾的经典方，针对精气不足、腰膝酸痛、体虚盗汗、免疫力低下效果显著，能深度滋养身体，稳固肾气、补足气血，让精气旺盛、身体强健，长期食用可延缓衰老，提升整体体质，不愧是滋补养生的黄金佳肴。