一天24小时，喝茶真的有黄金时间吗？老茶客说出了真相

《1》

看到有人发文说，一天有三个“喝茶黄金时间”。

早上起床先喝一杯，既补水又清理肠道。

下午三点开始喝申时茶，顺应自然规律，帮助排毒。

晚上八点再喝一次，放松心情好入睡。

早中晚都帮茶友们安排得明明白白，听着很有道理，但若真照做，身体怕是要遭罪。

肠胃脆弱的茶友，早上空腹喝茶，可能直接就往厕所跑了。

这到底是清理肠道，还是刺激肠胃？

茶多酚和咖啡碱的代谢，至少需要三个小时，晚上八点才开始喝茶，算上喝茶的时间，怕是凌晨都难入睡。

一晚上辗转反侧，第二天精神更差。

这些经不起推敲的喝茶建议，茶友们信之前要先判断它们的合理性。

明显不合理的喝茶方式，学了只会伤害自己。

《2》

可以明确告诉茶友们的是，喝茶没有绝对的“黄金时间”。

只要茶友们愿意，早中晚都能喝，但也不是必须要喝。

多喝一天，少喝一天，都不会对身体有什么影响。

喝茶的乐趣在放松和享受，为它加上条条框框，难免刻板无趣。

而且，在某个时间段喝茶有利身体的说法，大多没有事实依据，不能迷信。

其中最典型的例子就是“申时茶”。

申时，是下午三点到五点。

有观点认为，这个时间段，是身体中的膀胱经正活跃的时候。此时喝茶，有助于排毒。

且不说，“经络”这个概念本身还没有被科学证实，就算膀胱经真的存在，喝茶与排毒的联系又在哪里？

茶喝进肚子，进入的是消化系统，与经络无关。

喝茶后想上厕所，是因为茶内质加速了身体的新陈代谢，这样的效果，什么时候喝茶都会有。

身体的代谢有自己的规律，不会因为茶友们选择在申时喝茶，就突然变得更高效。

再者，喝茶能不能给身体带来好处，不止要看喝茶时间。

喝什么、怎么喝，一样很重要。

一杯茶给两个人喝，效果可能完全不同。

所以，与其迷信所谓的“黄金时间”，茶友们不如多关注自己身体的反馈。

什么时候喝茶更舒服，什么时候不适合喝茶，身体会告诉你。

《3》

虽然喝茶时间没有太多讲究，但在不同的时间喝茶，另有需要注意的细节。

早上喝茶，别空腹，别太浓。

刚起床的时候，肠胃经过一夜待机，功能尚未完全苏醒，相对脆弱。

这时候喝浓茶，茶汤中的茶多酚、咖啡碱会给肠胃带来很大刺激，严重的时候，甚至会引发腹痛、腹泻。

所以，早上想喝茶，最好安排在早餐之后。

醒来先喝一杯温水补充水分，吃过早餐，等肠胃功能完全恢复后，再喝茶。

可以把茶泡得淡一点，喝起来更清爽舒适。

晚上喝茶，要挑时间，要挑茶。

如果晚上八九点才开始喝茶，喝得慢的茶友，一泡茶连喝两三小时，能喝到十点多，那大概率要失眠。

想喝夜茶，最好把时间提前，给身体留出代谢刺激性物质的时间。

而且，要喝性质平和的茶。

年份真实的老白茶就是很好的选择，茶性温和，咖啡碱含量低，还含有大量的茶氨酸，不影响睡眠的同时，还有放松神经的作用。

那些茶多酚含量高、提神效果显著的茶，晚上尽量别碰，以免失眠。

另外，

任何时候，茶友们都要少喝冷茶、别喝浓茶。

茶汤凉了，不仅香气散了，对肠胃的刺激也大了，还是趁热喝更舒服。

浓茶更不必多说，刺激性太大，对身体没一点好处，喝着还煞口。

《4》

喝茶不能只看时间，还要看人。

看人的心情状态，看人的身体状态。

同样是早上喝茶，工作日急匆匆地灌几口茶汤就去上班，和周末悠闲地坐在露台细品慢啜，感受完全不同。

有闲情用盖碗泡功夫茶，一冲冲细品，能品出一泡茶的诸多层次，修身养性。

没时间赶着喝茶，囫囵吞枣，喝好茶就有些浪费了。

傍晚时分，用玻璃壶煮一杯老白茶，靠在躺椅上慢慢喝，听鸟鸣闻风动，是一种享受。

但若刚加完班回到家，身心俱疲，怕是也没心情品茶。

当然，茶叶也可以作为提振精神的利器。

午后困倦时，可以喝茶提神。

晚上喝点心仪的好茶，也能帮我们清除疲乏之感。

一切全看茶友们如何看待茶、如何享受茶。

能根据不同的状态选择合适的喝茶方式，也是一种智慧。

不过，享受的过程中，也别忽视个体差异。

每个人对茶的接受度都不同，喝不了的茶不用勉强。

身体不舒服的时候，更要少喝茶，以免给身体带来更大的负担。

《5》

茶圈没有教条，不论新老茶友，喝茶都不用太较真。

茶小白刚开始喝茶，最好是循序渐进地喝，不必操之过急。

老茶客能早起空腹喝茶、睡前喝茶不失眠，是因为他们长期喝茶，身经百战，身体已经完全适应了。

这都是练出来的，不是天生的。

新茶友不用跟他们比，按自己的节奏来就行。

即便后期适应了，也别太随性，一切以身体健康为前提。

想喝就喝，还能喝得健康，才是真的潇洒。

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小陈茶事村姑陈，专栏写手，茶行业原创新媒体“小陈茶事”主笔，已出版白茶专著《白茶品鉴手记》，2016年-2020年已经累计撰写超过7000多篇原创文章。