保护心血管，这个时间才是最佳入睡时间
发布时间：2026-02-26 08:16 浏览量：3
“每天必须睡够8小时”“越早睡身体越好”，这些睡眠执念，是不是让你每天熬夜后焦虑不已，早起时又痛苦不堪？ 尤其是打工人，晚上不是在加班就是在通勤，想要晚上9点上床根本不现实；好不容易熬到周末，补觉睡到中午，却越睡越昏沉。 但睡眠不是越早越好，也不是越久越好，晚上这个黄金时间入睡，睡够这个时长，心血管风险最低、健康收益最高，哪怕是上班族，也能轻松做到！
泽桥原创 版权联系 3.饮食踩对雷，睡眠更安稳 下午3点后，就别再喝浓茶、咖啡等含咖啡因的饮品了，实在想喝，就选低因款，避免咖啡因在体内持续作用，影响入睡；睡前也别饮酒、吃太饱，酒精会让睡眠变浅，饱腹感会压迫肠胃，哪怕睡着了，也睡不踏实。 以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！ 原标题：《保护心血管，这个时间才是最佳入睡时间》