苹果黄金搭配煮水喝，健脾养胃不上火，一家老小都适合

苹果养身煮水4款黄金搭配（超详细做法+功效）

一、苹果红枣桂圆煮水

食材：苹果1个、红枣6～8颗、桂圆5～6颗、生姜2片、清水800毫升、冰糖少许（可选）

详细制作过程

1. 苹果用盐反复搓洗表皮，洗净农药残留和蜡质，不用去皮，带皮营养更高，切成小块，去掉果核备用。

2. 红枣洗净，用剪刀剪开枣核，更容易煮出甜味与营养；桂圆去壳，保留果肉。

3. 生姜洗净，切成薄片，怕冷、脾胃虚寒的人可以多放一片。

4. 锅中加入800毫升清水，放入苹果块、红枣、桂圆、姜片。

5. 大火烧开后，转小火慢煮15分钟，让食材的营养充分释放到水中。

6. 最后根据口味加入少量冰糖，搅拌融化，再煮2分钟即可关火。

7. 放至温热饮用，连果肉一起吃效果更好，每天上午或下午喝一杯。

作用

健脾养胃、补气养血、暖宫驱寒、改善手脚冰凉。

坚持喝7天，脸色红润、精神变好，脾胃虚弱、容易疲劳、气血不足的人特别适合，还能缓解经期不适、改善睡眠，提升身体正气。

二、苹果山药小米煮水

食材：苹果1个、铁棍山药100克、小米30克、清水900毫升

详细制作过程

1. 苹果用盐搓洗干净，带皮切块，去核备用。

2. 山药去皮，切成小块，去皮时最好戴手套，避免黏液刺激皮肤发痒。

3. 小米用清水淘洗一遍，不要过度搓洗，防止营养流失。

4. 锅中加清水900毫升，先放入小米，大火煮开，撇去表面浮沫。

5. 放入苹果块和山药块，再次煮开后转小火，煮20分钟，煮到山药软烂、小米开花。

6. 关火后不用加糖，本身自带自然甜味，温热饮用。

7. 可以连汤带食材一起吃，当作早餐或加餐都合适。

作用

强健脾胃、助消化、补气虚、改善腹泻腹胀、养胃护胃。

适合脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、容易胃胀的人，连喝一周，脾胃功能明显增强，吃饭香、不积食、身体有力气，老人小孩都适合。

三、苹果黄芪枸杞煮水

食材：苹果1个、黄芪8～10克、枸杞10～12粒、清水800毫升

详细制作过程

1. 苹果用盐搓洗表皮，带皮切成小块，去掉果核，避免煮出来发苦。

2. 黄芪用清水快速冲洗干净，去掉浮尘。

3. 枸杞洗净备用，枸杞不要早放，否则容易煮烂、营养流失。

4. 锅中加清水800毫升，放入苹果和黄芪，大火烧开。

5. 转小火煮18分钟，让黄芪的补气成分与苹果充分融合。

6. 最后放入枸杞，继续煮2分钟即可关火。

7. 放温饮用，每天一杯，连续喝7天为一个小周期。

作用

补气升阳、固表止汗、提高免疫力、改善气虚乏力。

专门针对容易累、一动就出汗、说话没力气、精神萎靡、免疫力低的人，坚持饮用，气虚改善、体力提升、不容易感冒，整个人精气神充足。

四、苹果陈皮山楂煮水

食材：苹果1个、陈皮3克、干山楂6～8片、清水800毫升、冰糖少量（可选）

详细制作过程

1. 苹果用盐搓洗干净，带皮切块，去核备用。

2. 陈皮用温水泡软，刮去内部白瓤，减少苦涩味，洗净备用。

3. 山楂片用清水冲洗干净，去掉浮尘。

4. 锅中加入800毫升清水，放入苹果、陈皮、山楂。

5. 大火煮开后，转小火煮15分钟，煮出果香与药材香。

6. 喜欢甜一点可以加少量冰糖，融化搅匀即可关火。

7. 饭后半小时喝最佳，帮助消化，不伤脾胃。

作用

理气健脾、消食化积、去油腻、疏通脾胃气机、改善积食腹胀。

适合吃多油腻、消化不良、肚子胀气、舌苔厚腻、脾胃运化差的人，连喝一周，肠胃清爽、不积食、湿气减轻、脾胃运转有力，气色也会变好。