苹果煮水是“养生黄金水”！调脾胃、补气血、暖全身，全家适用！

日常随处可见的苹果，煮一煮居然是低调的养生好物！成都市中西医结合医院黄玉玲医生分享3组苹果养生煮水搭配，不用复杂食材，厨房就能做，针对性改善脾胃差、熬夜脸黄、怕冷夜尿多等小毛病，赶紧收藏转给家人！

苹果煮水养生主图

一、为什么苹果要煮着喝？

生苹果润肠，煮苹果健脾养胃、收敛止泻，果胶加热后更温和护肠胃，老人小孩都能喝。搭配不同食材，养生效果翻倍。

二、医生推荐3种苹果养生搭配

1️⃣ 苹果+红枣：健脾养胃、补气血

✅ 适合：脾胃虚弱、消化不良、容易疲劳、脸色苍白人群

- 食材：苹果1个、红枣5-6颗（去核）

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- 做法：苹果洗净切块，与红枣同煮15-20分钟

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- 作用：补中益气、养血安神，饭后喝助消化、暖脾胃

苹果红枣水

2️⃣ 苹果+红枣+枸杞+玫瑰花：疏肝解郁、提亮肤色

✅ 适合：经常熬夜、压力大、脸色蜡黄、情绪不畅人群

- 食材：苹果1个、红枣4颗、枸杞一小把、干玫瑰3-5朵

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- 做法：苹果红枣先煮15分钟，最后放枸杞、玫瑰焖3分钟

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- 作用：疏肝理气、滋补肝肾，喝出好气色

苹果枸杞红枣玫瑰水

3️⃣ 苹果+红糖+干姜：温中散寒、改善夜尿多

✅ 适合：脾胃虚寒、怕冷、手脚冰凉、夜尿频繁人群

- 食材：苹果1个、干姜2-3片、红糖适量

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- 做法：全部食材煮15分钟，温热饮用

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- 作用：温中散寒、暖脾补肾，秋冬喝更舒服

苹果红糖干姜水

三、饮用小贴士

- 苹果建议带皮煮，营养更足

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- 红枣去核减少燥热

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- 糖尿病患者少糖或无糖

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- 体质偏热、易上火者少喝干姜款

简单食材、家常做法，每天一杯，温和调理身体，比奶茶更健康！快转发到家族群，全家一起养出好体质～

免责声明

本文内容仅为健康科普与食疗参考，不替代专业医疗建议、诊断或治疗。任何健康问题请咨询正规医院医师，根据个人体质合理饮用；文中提及的搭配为日常食疗辅助，非药物功效，请勿替代药品使用。