初春别乱补！正是“排毒黄金期”，多吃这4样，清痰湿、排垃圾

一到初春，很多人总觉得犯困、乏力、身体沉重、嘴巴发黏、脸上爱出油，其实这都是体内痰湿堆积、毒素排不出去的信号！

春天是阳气生发的季节，也是一年中最适合“清肠排毒、祛除痰湿”的黄金时间，不用吃药、不用节食，日常多吃这4种平价食材，坚持吃，把体内湿气、垃圾全排干净，整个人清爽又轻盈！

老话常说“冬吃萝卜夏吃姜”，初春吃白萝卜同样绝配！白萝卜性凉，能消食化积、清肺化痰、通肠排毒，专门清理脾胃里的痰湿和油腻，是最便宜的“体内清道夫”。

1. 白萝卜去皮，切成均匀细丝，不用焯水，保留营养；

2. 锅中放少许食用油，爆香葱花、姜丝；

3. 下入萝卜丝大火翻炒2分钟，炒至变软透明；

4. 加少许盐、少许白胡椒粉调味，翻炒均匀即可出锅。

清淡少油，吃起来清甜爽口，每天吃一盘，痰湿悄悄排光光。

薏米是公认的祛湿健脾王者，能利水消肿、健脾止泻，把体内多余的湿气、痰湿彻底代谢出去，特别适合初春身体沉重、水肿发胖的人。

⚠️ 注意：生薏米性寒，一定要炒过再吃，不伤脾胃！

1. 准备炒薏米30克、赤小豆20克（不是红豆，赤小豆祛湿更强）；

2. 食材提前用清水浸泡1小时；

3. 放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火煮40分钟；

4. 只喝水、不吃豆，每天喝1-2杯，祛湿效果翻倍。

也可以加几颗红枣，口感更好，长期喝小肚子都能变平。

冬瓜零脂肪、高水分，能利水消肿、清热化痰、刮油排毒，不含一点湿气，反而能把体内的痰湿“排出去”，是初春减脂清肠的首选蔬菜。

1. 冬瓜去皮切块，海带泡发洗净切条，准备少许虾皮提鲜；

2. 锅中加清水，放入虾皮、海带煮5分钟；

3. 下入冬瓜块，继续煮10分钟，煮至冬瓜透明；

4. 加盐、少许香油调味，撒上葱花即可。

汤清味鲜，喝下去浑身通透，利尿排湿超管用。

想要彻底祛痰湿，光排不补不行，山药能健脾养胃、固护脾胃，脾胃好了，湿气才不会反复堆积，从根源上杜绝痰湿生成。

1. 铁棍山药洗净，不用去皮，直接切段；

2. 蒸锅水开后，放入山药，大火蒸15-20分钟；

3. 蒸至用筷子能轻松扎透即可，直接蘸白糖或蜂蜜吃。

软糯香甜，养胃又祛湿，老人小孩都能吃。

初春排毒清痰湿，记住3个小原则

1. 少吃：油腻、甜腻、生冷食物，这些最容易生痰湿；

2. 多喝：温水，少喝奶茶、饮料，加速代谢；

3. 多动：每天散步20分钟，阳气升发，湿气更易排出。

初春排毒黄金期，别再盲目大补！把这4样食材吃起来，清痰湿、排毒素，身体轻松不笨重，春天少生病、更健康！

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