晚上刷牙“黄金时间”不是睡前？医生：很多人没刷对

你每天晚上都“睡前刷牙”吗？这个我们从小被父母教导的好习惯，竟然是错的？

如今随着医学发展，医生指出晚上刷牙的“黄金时间”，竟然不是睡前。原来很多人每天可能都在“无效刷牙”！

晚上“睡前刷牙”

原来竟是错的？

晚上“睡前刷牙”的观念深入人心，但其实睡前刷牙不是晚上刷牙的“黄金时间”。

上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏提醒，晚饭（30分钟）后刷牙，比等到睡前再刷，对口腔健康更好。

不少人习惯晚饭后工作或娱乐，直到睡前才刷牙，这中间可能间隔四五个小时。邹多宏医生说，“假如晚上6点吃晚饭，12点甚至1点才睡，这么长时间里，食物残渣带来的细菌会在口腔里安营扎寨，影响口腔健康。”

晚饭后刷牙，刷牙后不再进食，早点睡觉，不仅有助于控制体重，也有利于身体整体健康。

同时，也可以避免临睡前刷牙把困意“刷走”。因为牙膏中的薄荷成分和刷牙的动作本身，会刺激大脑，让人变得清醒。

一天刷2次牙好

还是刷3次好？

答案很明确：一天最好能刷3次（早中晚各一次），但至少也要做到一天刷2次（早晚）。而且，晚上这次一定要保证。一般晚饭后30分钟～1小时刷牙，是最合适的。

那如果一天只刷一次牙（在早上或晚上），行不行？答案是不行的！北京大学口腔医学院博士赵河川在科普中国曾刊文解释，常见的龋齿（蛀牙）和牙周病（老掉牙）都与牙菌斑有关，而牙菌斑的形成是有过程的：

所以，每12小时左右刷1次牙，才能有效打断牙菌斑的成熟过程。如果每天只刷1次，间隔24小时，牙菌斑早已“根深蒂固”，很难刷干净了！

很多人都在“假装刷牙”

这5个错误正悄悄毁掉牙齿

刷牙有一个简单好记的“333”原则，即每天刷3次、每次3分钟及饭后30分钟刷牙，做到面面俱到。

有人说“刷牙怎么用得了3分钟，1分钟就可以”。但事实上，你只是被过量的泡沫蒙蔽了，假如按照正确的方式刷牙，你会发现3分钟可能还刷不完。

牙齿发出的7个“求救信号”

千万别一忍再忍

总之

建议大家把科学刷牙的方法

融入生活

别等牙齿发出“求救信号”才重视

愿大家都能拥有一口健康好牙

转自：人民日报健康客户端