春天护肺黄金饮，一周喝3次，我怕你气色太好！

最近这天气真是让人头疼，早上出门还阳光明媚，下午就起风转凉，身边好几个同事都中了招，咳嗽声此起彼伏。我也不小心着了道，喉咙老是干痒，晚上睡不好，白天没精神。这才惊觉：又到了病菌活跃的季节，口罩还真不能轻易摘。

除了出门捂严实，我越来越信“内调才是根本”。特别是春天，正是养肺的黄金期。中医老话讲“白色入肺”，肺养好了，皮肤透亮、呼吸顺畅，整个人才有精气神。说到白色食材，我最近可算找到一个“宝藏搭配”，喝起来清甜润口，做法也简单。

我用的都是身边常见的：半个雪梨、一小把马蹄、一朵银耳，再加几颗红枣添点自然甜。梨子润肺大家都知道，我特别喜欢选汁水多的雪梨；马蹄清脆，能清清内热；银耳更是平价滋补品，胶质满满；红枣一来调和口感，二来对女生也友好。

做法上没难度，我家用破壁机，就按“快速豆浆”那个键。雪梨去皮切块，马蹄我也习惯削皮，银耳提前用冷水泡发一小时，撕成小朵，和红枣一起放进破壁机，加600毫升左右清水，等20分钟就能喝到热乎的了。

打出来是淡淡的米黄色，口感顺滑，带着梨子和马蹄的清香，红枣的甜味也熬出来了，不用加糖就很好喝。我一般一周会安排两三次，当作早餐或者下午的暖饮。坚持了小半个月，最明显的感受是喉咙舒服多了，早上起来不像以前那么口干。而且不知道是不是心理作用，照镜子觉得脸色好像亮了一点点。

其实养生不需要多复杂的方子，关键在坚持，还有选对时节。这套白色食材的组合，清润不腻，适合现在这种忽冷忽热、容易干燥的天气。如果你也觉得最近状态疲惫、皮肤干燥，或者家里有人咳嗽不舒服，不妨试试看。食材简单，做起来也快，希望大家都健健康康，平稳度过这个春天。