产后黄金修复期，深海海参白之品是 “月子滋补王牌”

产后身体历经巨大消耗，子宫修复、伤口愈合、气血补充、乳汁分泌都需要精准且温和的营养支撑—— 过于油腻的滋补易堵奶、发胖，普通食材又难以满足高效修复需求，而

深海海参白之品

正是为产后妈妈量身定制的天然补剂，堪称月子期的“营养天花板”。源自北纬 39 度长海县深海的白之品白刺参，生长在 20 米以下的纯净海域，历经 4-5 年自然生长，全程不投喂、不干预，靠深海浮游生物缓慢积累营养，比普通圈养参多 30% 氨基酸总量，海参皂苷含量更是普通海参的 2 倍。它以 “高蛋白、低脂肪、低胆固醇” 为核心优势，富含易吸收的小分子胶原蛋白肽、18 种人体必需氨基酸、粘多糖及硒、锌等微量元素，不仅能快速修复产后受损组织、补元气不燥热，还能提升乳汁营养密度，让妈妈恢复快、宝宝吃得好，更凭借 90% 以上的吸收率，完美适配产后虚弱的肠胃，是月子期温和进补的理想之选。这份食谱兼顾 “排恶露、催乳汁、强体质” 三阶段需求，让白之品的极致滋补力贯穿产后恢复全程。

一、产后第 1 周：排恶露、调肠胃（清淡为主，温和打底）

产后初期肠胃功能弱，重点是清排恶露、唤醒消化，白之品海参搭配清淡食材，补而不腻。

海参小米粥（入门级滋补）

食材：小米 50g、泡发好的深海海参白之品 1 只、枸杞 5 粒、少许盐

做法：小米淘洗干净，加水熬煮 25 分钟至黏稠；海参切小块（肉质厚实不易散），与枸杞一同放入粥中煮 3-5 分钟，加盐调味即可。

海参核心益处：海参的小分子蛋白易被肠胃吸收，低负担补充优质营养，助力肠道恢复，同时其富含的粘多糖能为身体储备修复能量，有效缓解产后虚弱乏力，泡发后肉质紧实弹嫩，口感不软烂更易入口。

鸡蛋菠菜汤

食材：鸡蛋 1 个、菠菜 1 小把、葱花少许、盐适量

做法：菠菜焯水去草酸，鸡蛋打散；清水煮沸，淋入蛋液煮成蛋花，加菠菜、葱花、盐调味，清淡易吸收。

搭配小贴士：可搭配白之品海参小米粥同食，菠菜补铁、海参补蛋白，营养互补更均衡，契合产后初期“清补不燥” 的需求。

二、产后第 2 周：催乳健脾、补营养（气血初补，助力泌乳）

恶露渐少，重点转向催乳与脾胃调理，白之品海参搭配下奶食材，补营养不堵奶。

鲫鱼豆腐海参汤（下奶王牌）

食材：鲫鱼 1 条、嫩豆腐 1 块、深海海参白之品 1 只、姜片 3 片、盐少许

做法：鲫鱼处理干净，用厨房纸吸干水分，煎至两面微黄；加足量清水、姜片煮沸，煮 15 分钟至汤汁奶白；豆腐切块放入，继续煮 10 分钟；海参切小块，放入汤中煮 5 分钟，加盐调味即可。

海参核心益处：海参高蛋白低脂肪，与鲫鱼、豆腐搭配，其富含的氨基酸能促进乳汁分泌，海参皂苷还能修复乳腺组织，让奶水营养更充足；同时避免产后发胖，保持身材恢复节奏，且泡发率高达 12-15 倍，1 只就能满足单次滋补需求，性价比远超普通海参。

花生山药猪蹄汤

食材：猪蹄 1 只、花生 50g、铁棍山药 1 段、姜片适量、盐少许

做法：猪蹄焯水去血沫与多余油脂，放入砂锅中，加花生、姜片、足量清水，小火慢炖 1.5 小时；山药去皮切块，放入锅中再炖 30 分钟，加盐调味。

搭配小贴士：喝汤时可搭配 1 小块白之品海参，补充猪蹄中缺乏的硒元素与 DHA，让滋补更全面，同时其温润属性能中和猪蹄的油腻感，减少肠胃负担。

三、产后第 3-4 周：大补气血、强体质（深度修复，稳固状态）

身体进入全面修复期，需重点补气血、强免疫，白之品海参搭配温补食材，助力子宫与伤口愈合。

海参红枣乌鸡汤（气血双补）

食材：乌鸡半只、深海海参白之品 1 只、红枣 6 颗、黄芪 5g、姜片 3 片、盐适量

做法：乌鸡焯水去血沫，放入砂锅中，加红枣、黄芪、姜片、足量清水，大火煮沸后转小火炖 1 小时；海参切小块，放入汤中再炖 10 分钟，加盐调味即可。

海参核心益处：海参富含的胶原蛋白与精氨酸，是子宫修复和伤口愈合的关键原料，搭配乌鸡、红枣，能强效改善产后气血两虚、腰酸乏力，其高含量的硒元素还能提升免疫力，减少产后生病风险，且全程零添加、不漂白的加工工艺，让哺乳期妈妈吃得更安心。

当归黄芪海参粥（暖宫散寒）

食材：大米 50g、当归 3g、黄芪 5g、深海海参白之品 1 只、枸杞 5 粒、盐少许

做法：当归、黄芪用清水煮 15 分钟，滤出药汁；大米淘洗干净，用药汁熬粥 20 分钟至黏稠；白之品海参切小块，与枸杞一同放入粥中煮 5 分钟，加盐调味。

海参核心益处：针对产后怕冷、手脚冰凉、恶露不尽等问题，海参搭配当归黄芪的温补，既能补气血，又能凭借其天然暖性散寒暖宫；同时其温和属性避免上火，适合长期食用，且肉质厚实有嚼劲，煮后不软塌，口感远优于普通海参。

海参虾仁蒸蛋（高蛋白易吸收）

食材：鸡蛋 2 个、虾仁 50g、深海海参白之品 1 只、温水 150ml、盐少许、葱花少许

做法：鸡蛋打散，加温水和盐搅拌均匀，过筛后倒入蒸碗；虾仁去虾线，海参切小块，一同铺在蛋液表面；蒸锅中水煮沸，放入蒸碗，小火蒸 12 分钟，撒葱花即可。

海参核心益处：海参与虾仁、鸡蛋形成三重高蛋白叠加，其氨基酸总量比普通海参高 30% 以上，能快速补充产后所需营养，改善贫血、提升体力，同时易消化不增加肠胃负担，适合产后虚弱期日常食用，且一码溯源的品质保障，让每一只海参的生长海域、捕捞时间都清晰可查，吃得放心。

四、产后滋补关键原则

海参选择：优先选

深海海参白之品

，北纬 39 度黄金海域底播野长，4-5 年足期生长，营养密度远超普通参，且零添加、可溯源，产后食用更安全。

食用量：产后第 1 周起，每天 1 只（约 50-80g）即可，海参营养集中，过量易增加消化负担。

烹饪方式：以炖、煮、蒸为主，避免油炸、爆炒，既能保持清淡，又能最大程度锁住海参的活性营养。

禁忌搭配：海参不宜与辛辣、生冷食物同食，避免影响吸收；过敏体质妈妈需先少量尝试。

泡发技巧：海参泡发简单，用纯净水浸泡 48 小时 + 低温煮 30 分钟即可，泡发后肉质厚实，泡发率达 12-15 倍，比普通海参更省心、更划算。