补药一堆不如黑豆一把，教你黑豆养生秘诀，越吃身体越壮，绝了

民间有句俗语：补药一堆，不如黑豆一把。正值养肾黄金期，给大家分享黑豆的两个养肾方，赶快学起来！

立冬吃黑，养肾益精

马上就到立冬之日了，人体阳气逐渐内收，精气固藏。中医认为，冬季主气为寒，寒与肾相应，最易耗伤肾之阳气，出现腰膝冷痛等肾阳虚症状。

所以，“冬季养藏，补肾为先”。肾好，身体机能才好；肾精充沛，才能元气足、筋骨壮。

肾色为黑，跟肾有关的，头发是黑色的，眼睛是黑色的，肾色外泛，眼圈也会变成黑色。

而黑豆色黑入肾，形状也似肾，所以黑豆又被称为“肾之豆”。李可老先生在治疗肾虚病人的时候，黑豆几乎每方必有，不是药物，胜似药物。

黑豆怎么吃

黑豆本身性平，但炒制后，药性偏温燥，吃多了容易引起烦躁、口干舌燥、喉咙肿痛的上火反应。脾胃虚弱的朋友还可能出现胀气。

所以，黑豆虽好，却也需要合理配伍应用。

1

五黑粉

【食材】黑豆、黑芝麻、黑米各 100 克，黑桑葚、黑枸杞各 50 克。

【做法】将黑豆、黑芝麻、黑米、干黑桑葚和黑枸杞一起打成粉。（黑桑葚、黑枸杞不易打碎，可先放烤箱低温烘烤至干脆后再打粉），然后过 60 目筛，若追求更好口感，可过 80 目筛。

【用法用量】每天用小勺取一两勺，用温水调和成糊状喝下即可。

【功效】补肝肾、益精血、滋阴填髓。性质平和，适用于大部分人。无论是肾阴虚、肾阳虚还是肾精虚都可食用。

2

黑豆养生粥

【食材】黑豆 50 克、山药（鲜品100 - 150克，干品 50 克），核桃、黑米适量，枸杞 10 克，黄精 12 克。

【做法】黑豆提前用冷水浸泡12个小时左右，黑米泡2小时。其余食材洗净，黄精切小块。一起煮30 - 40分钟，煮至软烂即可。

【功效】补肾益精、健脑强智。最适合健忘、须发早白、腰膝酸软的人群。

补肾小动作

日常生活中，可以通过坚持做叩齿、搓耳、踮脚的动作来补肾。

1

叩齿

每天早晚起床睡觉前叩齿三十六下，同时将产生的口水咽下。注意力度不要太大。

2

搓耳

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。

3

踮脚

身体直立，双脚并拢，双手放在身体两侧。慢慢踮起脚尖，保持2秒 然后放松，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。反复进行，每天坚持2~3次，每次5~10分钟。