老中医说，抓住春天“发陈”黄金期，养肝防病一整年
发布时间：2026-03-04 05:29 浏览量：3
《黄帝内经》讲养生，春天最核心的就四个字：“此谓发陈”。
什么叫发陈？就是把你冬天积攒在体内的寒湿、浊气，借着春天的生发之力统统排出去！这不仅是是大扫除，更是身体“换血”的关键期。
顺应春气，关键在三件事：
1. 睡出精气神
切记“夜卧早起”。晚上11点前必须入睡，养足肝血；天亮即起，迎接阳气。千万别赖床，睡久了反而阳气郁滞，越睡越累。
2. 忍住暴脾气
春气通肝，肝喜舒达。春天最忌暴怒、生闷气、自我内耗。心情不顺，肝气就堵。多夸夸自己，多晒太阳，心宽一寸，病退一丈。
3. 吃对“甘”味
少吃酸（主收敛），多吃甘（主缓急）。小米、山药、红枣安排上，既养脾胃又护肝。
特别提醒： “春捂”捂的是后腰、小腹和脚踝，别急着脱衣，护住阳气不受寒。
逆春气，则肝气内变；顺春气，则整年少病。 从今天起，早睡早起，多梳头，少生气，莫负这大好春光！