3月别错过这个“神仙果”！可惜这个润肺止咳的宝贝，90%的人都扔了！推荐你4个“黄金吃法”

春天人体受燥邪影响

容易出现

咽干、鼻子干、皮肤干

咳嗽

等不适症状

此时可以吃一些梨

帮助缓解不适

可惜

梨皮

这个润肺止咳的宝贝

很多人都扔了！

4个“黄金食梨法”别错过

快一起来看看吧～

春天吃梨

你的身体会感谢你

惊蛰时节，天气乍暖还寒、多风，气候干燥，风燥之邪容易引起咳嗽、口干舌燥等“春燥”现象。

梨清甜多汁，素有“百果之宗”的美誉，适合春季补充水分和营养元素。

清热润燥：

梨性凉多汁、口感较好，春天吃梨可以帮助清热润燥。

润肺止咳：

梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛等不适症状均有一定缓解作用。

千万不要把这个止咳的宝贝浪费了：

梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉。

咳嗽、痰多的人可以用梨皮煮水喝。要是怕麻烦，也可以直接把梨连皮带肉一起吃下去，千万不要把这个止咳的宝贝浪费了～

抗氧化、抗炎症：

现代研究表明，梨中含有多酚类化合物、黄酮类化合物，可以帮助调节人体免疫力，有助于抗氧化、抗炎。

如果呼吸系统有一些炎症，出现了喉咙痛或咳嗽的症状，适量吃一些梨可以

帮助消炎、止咳、缓解喉咙痒

。

润肠通便：

梨中富含膳食纤维及山梨糖醇，有助于保持大便水分，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，帮助润肠通便。

控制体重：

每100克梨的热量一般在50千卡左右，与苹果热量相当，饭前加餐吃1个梨，既能帮助增加饱腹感，还有助于控制食欲，帮助减肥和控制体重。

生吃熟吃

梨的功效各不同

生吃梨：清六腑之热

生吃梨，有助于清热，适合有

咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干

等症状的人群食用。

熟吃梨：滋五脏之阴

熟吃梨，可以降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。

春天吃梨

4个“黄金食梨法”别错过

百合马蹄梨汤：清肺润燥

好处：

百合滋阴润肺，马蹄润肺、凉肝、清火，二者搭配梨制成百合马蹄梨汤，可以起到

滋阴润肺、清肺润燥

的功效，帮助缓解口干舌燥、咽干、痰黏咳不出的干咳。

食材：

干百合8克、去皮马蹄100克、梨2个。

制作方法：

1.干百合用清水泡软后备用；

2.马蹄、梨切块备用；

3.锅中放入处理好的干百合、马蹄、梨，放入没过食材的清水，煮20分钟即可。

红枣生姜白萝卜梨汤：预防感冒

好处：

红枣补气，生姜散寒，白萝卜化痰，三者搭配梨制成红枣生姜白萝卜梨汤，可以起到

预防感冒、润肺止咳

的功效，有助于补气散寒、缓解咳嗽症状。

食材：

红枣3～4颗、去皮生姜3～4片、白萝卜200克、梨一个。

制作方法：

1.白萝卜、梨切块备用；

2.锅中放入红枣、生姜片、白萝卜块、梨块，放入没过食材的清水，煮20分钟即可。

麦冬

麦冬梨汤：润肠通便

好处：

麦冬清心润肺、养胃生津，与梨搭配，制成麦冬梨汤，既可以

润肺止咳

，还可以

润肠通便

。

食材：

麦冬12克、梨2个。

制作方法：

锅中放入麦冬、梨块，放入没过食材的清水，煮20分钟即可。

丁香

丁香煨梨：温中润肺

好处：

丁香味辛、性温，具有温中降逆、散寒止痛、补肾助阳的功效。现代研究发现，丁香中所含的丁香油酚、黄酮类物质，有助于

缓解胃肠胀气、促进胃液分泌、抑菌、抗氧化、抗炎、保护肝脏

。

丁香

丁香与雪梨搭配制成丁香煨梨，有助于

理气化痰、温中润肺、益胃降逆

。

食材：

丁香15粒、甜杏仁5克、桃仁5克、梨1个。

制作方法：

1.雪梨开盖，去掉梨心、梨籽，制成梨盅；

2.用牙签在梨身上扎15个小孔，把丁香嵌入其中；

3.将切碎的桃仁、甜杏仁放入梨盅；

4.用牙签将梨盅固定好，中火蒸25～30分钟即可。

注意：

梨性寒，过食伤脾，产妇、脾胃虚寒、腹泻、糖尿病患者不宜多吃。