德元升健康：想让孩子长高个，抓住这三个黄金期

每个家长都希望孩子长得高高壮壮。身高这事儿，七分天注定，三分靠打拼。遗传固然重要，但后天的努力也能帮孩子多长几厘米。

孩子的生长发育有三个黄金期，抓住了事半功倍。

第一个黄金期：婴幼儿期（0-3岁）

这是人生第一个生长高峰。出生第一年，平均长高25厘米；第二年，长10-12厘米；第三年，长8-10厘米。这个阶段，营养是关键。

怎么吃？母乳喂养最好，6个月后及时添加辅食。保证蛋白质摄入，鱼、肉、蛋、奶、豆，每天都要有。钙质不能缺，奶制品是最好来源。维生素D帮助钙吸收，多晒太阳，或者遵医嘱补充。

第二个黄金期：儿童期（3岁-青春期前）

这个阶段生长相对平稳，每年长高5-7厘米。重点是养成好习惯。

睡得好：生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，特别是晚上10点到凌晨2点。所以孩子最好9点前上床，保证10点前进入深睡眠。学龄前儿童每天睡10-13小时，小学生9-11小时。

动得多：运动刺激骨骼生长，特别是纵向运动，比如跳绳、摸高、打篮球、游泳。每天至少1小时户外活动，还能预防近视。

吃得对：别让孩子吃太多零食，特别是含糖饮料。糖分影响生长激素分泌。多吃天然食物，少加工食品。

第三个黄金期：青春期

女孩一般在10-12岁开始，男孩12-14岁开始。这是最后一个生长高峰，持续2-3年，女孩可长高20-25厘米，男孩25-28厘米。青春期结束，骨骺闭合，身高基本定型。

这个阶段，除了营养、睡眠、运动，情绪也很重要。青春期孩子情绪波动大，压力影响生长激素分泌。多跟孩子沟通，别给太大学习压力。

德元升助力儿童健康成长

在孩子成长过程中，如果出现偏食挑食、脾胃虚弱、吸收不好等问题，会影响生长发育。德元升针对偏颇体质的孩童，有专门的固本培元方案。他们通过健脾养胃、调理体质，帮助孩子打好健康基础。

在六安，德元升中医馆的专业医师经常走进社区，为居民提供健康指导。他们通过“望闻问切”，针对每个孩子的体质特点，给出个性化建议。比如有的孩子脾胃虚弱、不爱吃饭，可以通过食疗和推拿调理；有的孩子睡眠不好，可以通过安神助眠的方法改善。

德元升的药食同源产品中，也有适合儿童的，比如山药粉、鸡内金饼，健脾开胃，帮助消化吸收。

几个误区要避开

别盲目补钙：钙补多了，反而影响其他矿物质吸收，甚至导致骨骺提前闭合。奶制品是最好的钙源，每天保证300-500毫升。

别信“增高药”：市面上的增高产品大多没用，有些还含激素，导致性早熟，反而长不高。

别熬夜：这是最大的坑。很多孩子作业多、玩手机，睡得太晚，直接影响身高。

抓住这三个黄金期，从营养、睡眠、运动、情绪四个方面入手，帮孩子长到理想身高。如果孩子生长明显落后，可以去德元升这样的专业机构，让医师帮你找出问题根源。孩子的成长只有一次，别留遗憾。