男人健康6大黄金标准，若能占一半，身体倍儿棒！

男人这一过三十岁四十岁的坎儿，就像那开了半辈子的车，零件多少有点磨损，身子骨明显不如年轻那会儿硬朗，精力也跟着掉链子。谁不想拥有一副扛造的体魄，跟疾病和衰老好好较量一番？咱今儿就摊开来说说，衡量男人身体行不行的几条硬杠杠，您也好心里有个数，看看自个儿到底达标了没。

先拿镜子照照自个儿这身板，是不是有了肚腩？体脂率这东西骗不了人，男的一旦超过20%，那就是在给慢性病铺路。您再拿皮尺量量腰围，要是过了90厘米，腰臀比超过0.9，这就是典型的心脑血管病“候选人”。把那一身肥膘减下去，体脂降下来，腰围缩回去，这才是真爷们该干的事儿，别让那一圈油腻毁了您的健康基业。

光看瘦不行，还得看劲儿大不大。俯卧撑就是个试金石，一分钟内您要能利索地做上20个，说明上肢力量及格，身体素质靠谱；要是吭哧瘪肚连10个都费劲，那是身体在亮红灯，处于亚健康状态，赶紧动起来才是正经事。练完了能睡个好觉更是福气，躺下半小时内能睡着，夜里不折腾，一觉到天亮，醒来神清气爽，这才叫回血快。若是天天失眠、打呼噜憋气，白天困得像丢了魂，那是身体在求救，万万大意不得。

人吃五谷杂粮，最怕血压、血脂、血糖这“三高”找上门。血压理想值得低于120/80 mmHg，到了140/90 mmHg那就是高血压；空腹血糖乖乖呆在3.9-6.1 mmol/L，饭后两小时别超7.8 mmol/L；总胆固醇得低于5.2 mmol/L，甘油三酯低于1.7 mmol/L，“坏”胆固醇不能过3.4 mmol/L，“好”胆固醇得大于等于1.0 mmol/L。这些冷冰冰的数据，哪一个超标了都能让人头大，若是都在范围内，那您这身体底子算是打得牢。

这身子骨要养好，还得管住嘴。烟这东西千万别沾，那是慢性自杀，肺部坏了，癌症、心血管病跟着凑热闹；酒也得少喝，喝多了伤肝伤脑，记忆力减退反应慢，得不偿失。要是能烟酒不沾，您这健康段位直接就超过了大部分同龄人。最后还得唠唠心态，男人顶天立地，压力虽大，可别让焦虑暴躁钻了空子。遇事稳得住，情绪拎得清，这才是心理健康的真汉子。

这一套标准摆在桌面上，您要是能占上四五条，那身体倍儿棒，继续保持便是。即便现在有差距也别慌，身体是革命的本钱，只要肯下功夫调理，把达标当成一种习惯，健康自然也就跟着您走了。