科普 | 春季蹿高攻略来啦，不要错过孩子的生长黄金期！

有人说“身高”这件事

七分靠遗传 三分靠努力

作为家长

如何让孩子尽可能地长高呢？

听小编，细细说来~~

助阳生长正当时！

“感觉孩子好几个月都没长个子了，

去年下半年了才长了2公分。”

“我们更少，这学期才长了1公分。”

孩子究竟是生长发育出现了什么问题

还是类似植物到了秋冬季就长得慢了？

儿童的生长发育与季节确实有着密切关系

春季（3-5月份）

是儿童生长速度最为迅速的时期，

一年中青少年儿童的春季长高速度是其他季节的2-2.5倍，而冬季长高的速度则是相对缓慢的。

春夏是每年生长的“黄金期”

春季蹿高攻略，记得收藏！

1、饮食健康丰富

丰富均衡的营养摄入为儿童生长发育奠定良好基础。

学龄前儿童宜安排：

早、中、晚三次正餐和两次加餐

应注意饮食多样化，

每日饮奶250～500毫升或相当量的奶制品，加餐以奶类、水果为主，每日饮水600～800毫升，首选白水，

不建议用任何含糖饮料及果汁来替代饮用水。

2、多做纵向运动和户外运动

运动可以促进血液循环

提高新陈代谢

刺激生长激素分泌

根据孩子的兴趣选择合适的运动吧！

尤其可以多做

纵向运动

，同时户外运动还能帮助维生素D的合成。

每天最好能进行1小时左右中等强度以上的运动，其中每次运动最好能持续20分钟以上。

3、充足规律的睡眠

生长激素在夜间入睡后会出现分泌量增高

且与睡眠深度有关

孩子生长激素的分泌主要在

晚上9点～11点之间

早晨5点～7点之间

学龄前儿童最好在晚上8点半前入睡，学龄儿童最好在晚上9点前入睡，7点后起床，夜间尽量避免出现发光发声的情况，保证孩子良好的睡眠质量。

4、注重防护减少感染

及时发现和治疗疾病

鼓励幼儿在公共场所戴口罩

平时勤洗手

避免感染

当出现相关症状时及时就医与治疗，降低疾病对身高增长产生的影响。

5、定期正确监测身高增长情况

至少每3个月测一次身高

结合生长曲线图了解目前的身高增长情况

（点击查看大图）

每次测量时脱鞋，胸稍挺，双眼目视前方。早上与晚上的身高会有1～2厘米的差距，

建议每次监测都在同一时间段进行，晨起最佳。

6. 轻松愉快的家庭氛围

多陪伴、少批评、常交流，良好的家庭环境有利于幼儿的身心健康，良好的心情有利于生长激素的分泌，益于身高的增长。

那什么才是孩子的标准身高？

参考下图——

（点击查看大图）

表中的50th这一列表示同年龄同性别人群的平均身高值，如果孩子处于P10甚至P3以下，说明孩子的身高已经接近或达到矮小标准，家长需要提高警惕，加以关注并寻求治疗。

中医科的“助阳生长综合疗法”

秦皇岛市妇幼保健院中医科自2019年，使用传统绿色疗法——

助阳生长综合疗法

，刺激小儿人体穴位，顺应自然界阳气升发，达到经络畅通，气血流通，让孩子少生病，吃的更香，睡的更安稳，最终达到促进生长的目的。

助长建档咨询及治疗流程

1、关注秦皇岛市妇幼保健院公众号

2、预约挂号中医儿科门诊，评估并建档

3、预约助长治疗时间

治疗地址：国医堂6诊室

国

医

堂

妇幼+中医

地址：妇产科楼二楼国医堂门诊（VIP区域对面）

为进一步落实国家卫健委及国家妇幼健康中心对中医妇幼融合发展的政策要求，继续发挥中医药在妇幼医疗保健工作中的优势作用，提高妇幼健康领域中医药服务能力，让辖区妇女儿童获得更多更好的中医药健康服务。市妇幼保健院中医科按高标准全新升级为“国医堂”，设有中医儿科、中医内科、小儿推拿室、艾灸室等。

中医儿科：

治疗儿童常见疾病，鼻炎，咳嗽，厌食，便秘，腹泻，遗尿，腹痛，反复呼吸道感染等，反复呼吸道感染，过敏性疾病，免疫力低下、小儿抽动障碍，厌食，生长发育迟缓的中医预防保健治疗。治疗方法多种多样:小儿推拿，针灸，放血，拔罐，穴位贴敷，中药足浴，口服中药等综合中医方法。

中医科：

失眠、颈肩腰腿痛、反复呼吸道感染、新冠后遗症、亚健康状态调理痛经、胎位不正、孕期感冒、咳嗽、产后身痛、恶露不绝等。

撰稿：中医科 孙雅静

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擅长：儿童消化呼吸系统常见病，多发病；妇科常见病，上环、取环、人流

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擅长：妇科常见病，宫颈疾病、宫颈癌前病变、外阴疾病诊治（TCT、HPV筛查、阴道镜检活检、LEEP刀术治疗外阴、阴道、宫颈颈上皮病变、尖锐湿疣等的治疗）。

秦皇岛市妇幼保健院

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