荔乡巾帼说·健康 | 别被“运动30分钟”骗了！研究发现：达到这个时间，才是运动黄金时长
发布时间：2026-03-13 04:54 浏览量：4
你是不是也听过这句话：“运动不到30分钟，等于白练！”今天，一次说清楚：到底运动几分钟，才算没白动？ 运动不到30分钟等于白练？ 近日，央视新闻《真相来了》进行了辟谣。北京友谊医院康复医学科副主任技师张勃明确指出：运动几分钟后，脂肪就开始供能了，只是30分钟以后，脂肪的消耗会明显加速，也就是燃脂效果会更好。 具体而言，运动开始的10秒到两三分钟，身体以糖原供能为主，在几分钟之后，脂肪可能就已经开始参与供能。
3. 把运动和“喜欢的事”绑定 用跑步机或椭圆机时无聊，选一部自己喜欢的剧，边运动边看，时间不知不觉就过去了； 买一套自己喜欢的瑜伽服或运动服，让每天换上衣服开始运动变成值得期待的事。 来源 | 人民日报健康客户端 转自 | 中国妇女报 原标题：《荔乡巾帼说·健康 | 别被“运动30分钟”骗了！研究发现：达到这个时间，才是运动黄金时长》
- 上一篇：睡眠有个“黄金4小时”
- 下一篇：春七的天地