熬夜的危害竟然这么大，看完你还敢熬夜吗？

为什么我们每天都要睡觉？如果不睡觉能坚持几天？

现代科学界普遍认为睡觉是所有生物不可缺少的一种自然生理现象，是身体自我修复的时间。

在每个人的一生中睡眠几乎占了三分之一。

当你处于睡眠状态时体温会下降 1 到 2 摄氏度，这时你的肌肉和脑力活动大量减少，大脑会趁机做个大扫除，把积累一天的代谢废物以及占据脑容量的非必要神经通通处理掉。

这就类似于手机重启以便提高第二天的运行效率，因此充足的睡眠很有必要。

然而很多人一到晚上就舍不得睡，经常熬到两三点，有的甚至直接通宵。但其实这些可能都不算熬夜，因为并不是睡得晚就叫熬夜。决定你是否熬夜的因素有两个。

1. 第一个就是生物钟。其实每个人都有自己的生物钟，它能控制你什么时候清醒什么时候睡眠。所以只要与自己的生物钟一致，保持规律的作息时间就不算是熬夜。比如你一直都是 10 点睡觉，那么 11 点睡就算熬夜。

除此之外，睡没睡饱和睡没睡好都是衡量是否熬夜的标准。一般来说成年人可能要睡够 7 到 9 小时才算充足睡眠。但其实这一点很多人都无法做到，因为除了工作以外晚上的诱惑实在太多。另外如果你很难入睡并且一睡着就做梦，还很容易被梦惊醒，那么就可以认为是睡眠质量不好。这样就算你睡眠时间再长也可以被认定为熬夜。如果长期处于熬夜状态就很可能让身体产生某些健康问题。

2. 第二个熬夜的危害到底有多大？当你连续 18 个小时不睡觉，反应时间就会从 0.25 秒飙升到 0.5 秒。此时你就像一个喝醉酒的人无法完成驾驶等活动，就算正常工作也很容易出错。

此外熬夜也会对身体的器官造成影响。一般来说晚上 11 点到凌晨 1 点是心脏等重要器官休息的黄金时间。但由于长期熬夜心脏负担越来越重，它就像一台使用过度的发动机随时可能出现“死机”风险。而同样遭殃的还有肝脏，这个负责排毒和自我修复的“身体卫士”。

因为你熬夜而无法正常工作导致毒素在体内聚集，让你的小脸儿变得蜡黄，痘痘一个接着一个长。可有人依旧会认为熬夜不算啥大事儿，把瞌睡补回来就好啦。但其实并非如此。有科学研究表明偶尔熬夜是可以补回来的，比如不小心熬了通宵身体需要一周左右的时间才能恢复。但如果是长期熬夜就真的补不回来了。

目前世界上最长时间不睡觉的记录为 11 天，且至今都无人打破。不过大家千万不要尝试，因为它对身体造成的伤害几乎是不可逆的。所以为了我们的身体健康大家要养成良好的睡眠习惯。