一杯陈皮水，疏肝又助眠！4种黄金搭配，坚持喝气色红润精神好

一杯陈皮水，疏肝又助眠！4种搭配做法简单，坚持喝气色红润精神好

一、陈皮+玫瑰花：疏肝解郁、缓解烦躁

制作过程

1. 取陈皮1瓣，用温水冲洗干净，刮去内部少量白瓤（减少涩味）。

2. 干玫瑰花5–8朵，简单冲洗灰尘。

3. 杯中放入陈皮，先用90℃以上热水冲泡，焖3分钟。

4. 再放入玫瑰花，继续焖2–3分钟即可饮用。

5. 可反复冲泡2–3次，味道变淡后更换食材。

作用

- 陈皮理气健脾、燥湿化痰，疏通肝气。

- 玫瑰花疏肝理气、活血散郁，改善情绪低落、胸闷叹气。

- 适合：压力大、爱生气、胸闷、入睡困难、脸色暗黄人群。

二、陈皮+桂圆+红枣：补气血、安神助眠

制作过程

1. 陈皮1瓣洗净，红枣2颗去核（不上火），桂圆3–4颗去壳。

2. 所有材料放入杯中，冲入沸水。

3. 盖盖焖5–8分钟，让营养充分析出。

4. 温饮最佳，吃枣肉和桂圆，口感更好。

作用

- 桂圆养心安神、补气血，改善失眠多梦。

- 红枣补中益气、养血安神。

- 陈皮理气，避免桂圆红枣吃多上火、腹胀。

- 适合：气血不足、熬夜疲惫、心慌、睡眠浅、脸色苍白。

三、陈皮+枸杞：养肝明目、舒缓疲劳

制作过程

1. 陈皮1瓣洗净，枸杞8–12粒。

2. 陈皮先用热水冲泡焖3分钟。

3. 水温稍降后放入枸杞，再焖2分钟。

4. 可加少量冰糖调味，喝完可把枸杞吃掉。

作用

- 陈皮疏肝理气，减轻肝火旺、口苦口干。

- 枸杞滋补肝肾、明目护眼。

- 适合：长期熬夜、用眼过度、眼睛干涩、肝火偏旺、易疲劳人群。

四、陈皮+山楂+麦冬：健脾消食、助眠安神

制作过程

1. 陈皮1瓣，山楂2–3片，麦冬3–5粒。

2. 全部洗净后放入杯中，沸水冲泡。

3. 焖5分钟即可饮用，可反复续水。

作用

- 山楂消食化积、活血理气。

- 麦冬滋阴润燥、清心除烦，缓解口干、心烦失眠。

- 陈皮理气和胃，改善胃胀、嗳气、睡不安稳。

- 适合：吃多不消化、胃胀气、心烦燥热、半夜易醒、口气重。