春天是孩子长高的黄金期！别盲目补钙，先把这碗饭吃对才是关键

俗话说“春三月，长一尺"。我们都知道春天是孩子身高增长的黄金期，每次一到春天，家长就会开始忙着给孩子增加各种营养：补钙、补锌、补维生素等等。

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我就是这样的一个家长，去年春天不仅各种“补”，还给娃弄长高推拿、贴生长灸，那时候的我已经到了“只要对孩子身高有帮助，做啥我都愿意的程度”。

这不上星期又带孩子去市医院做检查了，我跟医生说孩子去年身高只长了6cm，今年是不是得多补点钙或者是其他的，才能多长点。

医生让我打住，她说“孩子春天能不能窜个，不是你给补多少钙，而是看孩子能不能好好吃饭”。

听医生说完才明白，其实在春天长高黄金期，比补钙更重要的是让孩子先学会好好吃饭。因为营养吸收的前提，是孩子自己愿意吃、吃得香、吃得均匀。

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不过说起孩子吃饭得问题，真的也是很头疼，我们小时候是吃不饱。现在的孩子呢根本不是吃不饱，而是喜欢挑食，只吃肉不吃菜；不然就是爱吃炸鸡、奶茶、薯条；路边摊什么都好吃，家里的饭菜一点都不香。

像我们家二宝就是，是那种宁愿吃白米饭也不吃青菜的孩子。医生就说，我们现在首先要解决的是孩子挑食的问题，而不是想着补多少钙。

要知道孩子长高需要的蛋白质、钙、维生素、矿物质等等这些的主要来源，都是每天的一日三餐里面。

虽然说我也知道挑食不好，可是试了很多方法，孩子就是不好好吃饭，我也没办法。在我向医生“吐槽关于孩子挑食无能为力”的时候，护士跟我说，像我们家这样的情况现在很多。想要解决就要“切到大动脉”，就是改变一家人的饮食习惯，甚至是做饭的习惯。

把饭菜做成孩子喜欢的样子，而不是按照家长觉得有营养的样子去做。

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在门口和好几个家长一起吐槽“各家娃的毛病”，那个护士跟我们说去看看医院书架上的儿童食谱，有各个年龄段孩子每日三餐需要的营养需求。我和我家娃一眼就看到了这本

《小学生吃饭救星》

，这跟我以前看过的食谱完全不一样。

第一：这本书不是简单的介绍食谱，而是用可

爱治愈的画风

，加上各种卡通的形象比如小狐狸、鲨鱼、水果蔬菜形象画等元素来描述各种食谱。书中有大量的图画，生动形象，孩子特别喜欢。

第二：用

图画加俏皮的对话形式，

把生硬的营养知识用有趣的视角讲给孩子听。比如“如何成为优秀的大脑饲养员”“路边摊彻底吸引不了我了”这类俏皮话术，

把枯燥的营养学变成孩子能看懂、愿意看的趣味内容。

用生活化场景提问（如“别人感冒要7天，我为什么3天就好了？”），激发孩子好奇心，让他们主动探索饮食与健康的关系。

第三：这本书由中国农业出版社出版（首批全国优秀出版社），内容科学严谨，是家长放心选择的儿童饮食指南。

书中描写了孩子成长过程中常见的

11大主题

比如不长个、视力差、爱挑食、爱生病等，以及对应的食谱，并在每道食谱中

融入了365+的生活百科知识

。这不仅仅是食谱，更是有趣有料的课外读物。

第四：

用622组的图解步骤给家长提供了100多道适合小学生的快手食谱

，帮助忙碌家长高效搞定孩子的一日三餐。还可以邀请孩子参与制作，孩子自己做得，吃起来更香。

写在最后

春天只有短短一季，孩子的长高黄金期，错过就不再来。与其年年春天焦虑：怎么补钙、怎么补营养、怎么长个，不如从根源解决——让孩子主动、开心、认真地吃饭。

这本《小学生吃饭救星》，解决的不只是饭点鸡飞狗跳，更是孩子一整年的：体质、免疫力、身高、精力、学习状态。再也不用担心给娃吃什么了。