高血压一天量几次血压合适？90%的人都测错了，记住这3个黄金时间

“明明按时吃药，血压却忽高忽低？很多高血压患者都有这样的困惑：

高血压一天量几次血压合适？

是不是随手一测就行？医生警告：如果测量时间不对，不仅数据白费，甚至可能掩盖真实的病情波动！据统计，超过90%的患者都陷入了“随意测”的误区。别让错误习惯耽误治疗，本文将揭秘专家公认的3个黄金测量时间，让你每次测量都成为预防意外的关键哨点。”

第一个时间：早上刚睁眼，别急着吃药

这是全天很重要的一次测量。人睡醒以后，血压自己就往上升。我教你个窍门：早上醒来先上厕所，

但是降压药先别吃，早饭也别吃

。回到屋里坐稳当了，歇上五六分钟再测。这时候测出来的数，是你一天里最高的那个点。医生就靠这个数看你吃的药管不管用，用不用换药。如果你吃了早饭或者吃了药再测，那就测不准了。

第二个时间：下午三四点，犯困的时候

吃完午饭过一会儿，很多人觉得没精神，这时候血压会迎来第二个小高峰。在这个点儿测一下，主要看看早上吃的药能不能顶到这时候。如果下午血压还高，说明药劲儿不够长，得去问问大夫要不要调整。

晚上睡前测不测？

如果你刚查出高血压，或者最近刚换了药，那晚上睡前最好再测一次，看看夜里血压降得狠不狠。如果血压一直很平稳，睡前这顿就可以免了，别自己折腾自己。

早上那次：起床“三个一”

早上测血压有个规矩，叫“三个一”：

起床后一小时之内、吃降压药以前、吃早饭以前

。记住这三点，测出来的数就是真实的。很多人喜欢吃完早饭或者感觉头晕了再测，那时候数值早就变了，测出来的是糊弄自己的。早上这次主要看你的药能不能压住一整天的最高峰。

晚上那次：睡觉前测一测

晚上八九点钟，消停一会儿测一次。有些人白天看着血压挺好，一到晚上就偷偷上去了，这种最伤肾和脑子。睡前测一下，能发现这种藏起来的问题。另外如果晚上测出来太低了，比如高压不到110，说明白天吃的药可能劲儿大了，得去找医生减点量，不然夜里睡觉容易出事儿。

啥时候得加测？

除了早晚这两次，如果突然觉得脑袋迷糊、心慌、后脖子发硬，别等了，立马坐下测一次。这可能是血压突然高了，记下这个数，回头告诉医生，比你说一百句“我不舒服”都管用。

第一种：血压一直很平稳的——一周测两三天就行

如果你吃药控制得挺好，半年一年都稳当当的，那真用不着天天测。你只需要

一周挑两天

，比如周一和周四，早上起来和晚上睡前各测一次，记个本子上就够了。这样既不累，也能及时发现有没有波动。天天盯着数字看，吃不好睡不香，血压反而容易上去。

第二种：刚查出病或刚换药的——连着测一礼拜

如果你刚开始吃药，或者大夫刚给你换了新药，这时候需要摸清楚规律。你得

连续测量7天

，每天早上（吃药前、上完厕所后）和每天晚上（睡觉前）各测一次。把这一共14个数记下来，复诊时直接给大夫看，大夫一看就知道你的血压咋波动，调药又快又准。

千万别在医院排队时测

哪怕你在家测得好好的，也别信医院走廊里排队时量的血压。走路、着急、跟人说话，血压都噌噌往上涨。那个数不准，纯粹是吓唬人。记住，只有安安静静坐下来歇够五分钟量的数，才算数。