抓住春季“黄金长高期”，多带孩子去户外

本文转自【扬子晚报】；

警惕增高骗局，身高管理须遵循生长规律

“不打针、不吃药，一年增高6~7厘米”“现在我还有一个最大的投入，就是闭合增高”……今年的央视“3·15”晚会，曝光了3家连锁增高机构骗局。这些打着“物理、安全”旗号的增高服务，不仅针对青少年群体展开消费欺诈，甚至对骨骺线已经闭合的成年人也没放过。那么，我们到底应该如何帮助孩子科学长高？记者采访了相关专家。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

南京同仁医院儿科主任刘艳云提醒，家长首先要清晰了解孩子的正常生长规律：足月新生儿出生时身长约50厘米，出生第一年是生长快速期，可增长约25厘米；第二、三年每年至少增长10厘米，多数孩子在3岁前身高可达95厘米左右，3岁至青春期前，身高进入平稳增长期，每年平均增长约5~7厘米；青春期后会迎来生长突增阶段，男孩每年可长高10~12厘米，总增长可达25~28厘米，女孩每年可长高8~10厘米，总增长约20~25厘米。“青春期结束后，骨骺线基本闭合，身高基本定型，因此家长需格外重视青春期前的基础生长管理。”

说到底，身高管理是一场 “持久战”，需要从小关注。“比如孩子在第一年比同龄人少长了3厘米，看上去似乎不是很明显，但以后想要把这3厘米追回来，可能需要通过营养、运动、睡眠、情绪管理等方面的加强，用3~5年的时间产生追赶性增长才能弥补。”刘艳云表示，如果发现孩子身高明显落后，应及时通过科学方式干预。

“定期体检是监测身高发育情况的必要途径，如果身高低于同年龄、同性别儿童三个百分位，或生长速率异常，比如3岁前年增长不足7厘米、3岁至青春期前不足5厘米，需及时就医排查病因。”刘艳云说，若确诊为病理性矮小，如甲状腺功能异常、生长激素缺乏等，需在医生指导下针对性治疗，符合指征的孩子可规范使用生长激素。对于轻度偏矮的孩子，完全可以通过调整生活方式改善，比如保证均衡营养，摄入足够的蛋白质、钙、维生素等；保证充足睡眠，生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛；保持规律运动和愉悦情绪，为生长创造良好条件。

在央视的曝光视频中，还有一个让人非常震惊的画面，即机构工作人员用粗暴方式拖拽孩子膝盖，进行所谓的增高疗程。刘艳云坦言，这种暴力拉伸、强行拽拉关节的动作，不仅不会帮助孩子长高，还可能损伤孩子关节软骨与软组织，引发出血、炎症等，阻碍骨骼发育。

“科学的运动方式，推荐游泳、瑜伽、摸高、适度弹跳等，能真正放松肌肉韧带，改善骨骺部位血液循环，从而刺激生长因子分泌，对骨骼生长有积极作用。”专家表示，春季是孩子身高增长的相对黄金期。随着气温回升，孩子户外活动时间显著增加，皮肤接受阳光照射的时长也随之增多，而阳光能促进皮肤合成维生素D，是钙吸收的“好帮手”，为骨骼生长提供坚实的营养基础，这是春季助力长高的天然优势，家长可带孩子多接触户外。