全国爱肝日｜养肝“黄金期”，科学护肝这样做

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”中医认为，春气通于肝，春季阳气升发，正是调养肝脏的最佳时节。3月18日是全国爱肝日，旨在提高全民的爱肝、护肝意识，推动肝病防治健康教育。科学养肝、早防早治，才能守护好人体这座重要的“解毒工厂”。

中医春季养肝，记住这几点！

1.疏肝理气，调畅情志

少生气、少焦虑，保持心情舒畅，让肝气条达，是养肝的第一要义。

2.清淡饮食，减负护肝

减少油腻、辛辣、高糖食物及烈酒的摄入，多吃应季蔬菜和谷物，减轻肝脏代谢压力。

3.夜卧血归肝，保证作息规律

早睡不熬夜，保证23时前入睡，让肝脏得以充分修复与藏血。

4.适度运动，升发阳气

适量进行散步、慢跑、八段锦等温和运动，可疏解肝郁、增强体质，助力肝气升发。

5.辨证调养，温和食补

春季可适当食用枸杞、菊花、山药、芹菜、菠菜等食材，有助于疏肝健脾、滋养肝脏。

这些肝脏问题，别硬扛！

肝脏是“沉默器官”，早期损伤往往无明显症状，长期忽视可能逐步发展为肝纤维化、肝硬化，甚至更严重的病变。常见高危肝病包括：

病毒性肝炎（甲肝、乙肝、

丙肝、戊肝）

非酒精性脂肪肝、酒精性肝病

药物性肝损伤

自身免疫性肝病

肝硬化、肝衰竭及

其他

不明

原因肝病

建议定期体检，进行肝功能检查、肝炎系列检查、肝脏彩超等，早筛查、早干预，及时发现潜在健康问题。

从这个春天开始，给肝脏减减负。科学养、规范治，守护“肝”净人生。