娃在这2个“黄金时间”段睡觉，不仅能长高，还对大脑发育好

家里有娃的家长，估计都有同一个烦恼，要么哄娃睡觉难，要么娃熬夜不肯睡。

很多家长觉得，

孩子只要睡够时间就行

，至于什么时候睡，没太在意。

其实

这是大错特错的

，睡觉可不是“凑时长”，选对时间比睡够更重要。

尤其是春秋季，孩子长身体最快，选对睡眠黄金时段，既能帮娃长高，还能促进大脑发育。

错睡时间，耽误娃成长

闺蜜家儿子今年5岁，从小就养成了熬夜的习惯，每天都要到11点多才能睡着，早上7点就被叫醒上学。

闺蜜总说，反正娃每天也睡够8个小时，晚点开没关系。

可慢慢发现，

孩子不仅比同龄娃矮大半个头，上课还总走神，记忆力也不好

，简单的生字教好几遍都记不住。

前段时间带娃去体检，医生说孩子生长发育稍慢，大脑专注力也不如同龄孩子，原因就是睡眠时间不对，错过了生长激素分泌的黄金期。

闺蜜这才后悔，原来不是睡够就行，什么时候睡，才是影响娃长高和大脑发育的关键，之前一直踩了误区。

孩子在这2个“黄金时间”段睡觉，不仅能长高，还会变聪明

①晚上9点半睡觉

很多家长不知道，孩子长高的关键，全靠生长激素，而生长激素的第一个分泌高峰，就在晚上10点到12点之间。

更重要的是，生长激素只有在孩子深度睡眠时，才会大量分泌，浅睡眠状态下，分泌量会大打折扣。

如果孩子能在9点半睡觉，经过半小时左右的过渡，到10点就能进入深度睡眠，正好赶上生长激素分泌的高峰期，帮娃高效长高。

除此之外，上半夜的深度睡眠时间比下半夜多，而深度睡眠能促进大脑神经元连接，提升孩子的专注力和记忆力。

儿科学会明确指出，孩子睡觉时分泌的生长激素，是白天的3倍。

《我们为什么要睡觉》一书中也提到，睡眠对孩子的大脑发育至关重要，无论是专注力、记忆力还是想象力，都影响深远。

熬夜对孩子的伤害不可逆，就算白天补觉，也只能部分恢复大脑代谢异常，有些脑区甚至无法恢复。

②早上5-7点不叫醒

大家都知道要早睡早起，但早起可不是越早越好。

很多家长为了让娃晨读，不到7点就叫醒孩子。

殊不知，这样反而耽误娃长高和大脑发育。

早上5点到7点，是生长激素的第二个分泌高峰，这个时段如果孩子能继续睡眠，能进一步促进身高发育。

而且这个时间段，孩子大多处于浅睡眠状态，浅睡眠时大脑比较活跃，会将白天学到的信息整合连接，利于想象力发展，让孩子面对问题时思路更清晰。

所以尽量不要在7点前叫醒孩子，哪怕要晨读，也要保证孩子前一晚早睡，在7点后再温柔唤醒。

牢记2个睡眠原则，帮娃睡对觉、长更高、更聪明

原则一：别等娃累了再睡

很多家长图省心，往往都是等娃玩累了睡觉，其实这会严重影响睡眠质量，还可能导致娃睡眠规律紊乱，进而影响大脑和身体发育。

正确做法是，睡前半小时给娃营造安静睡眠氛围，关掉电子设备、拉上窗帘，陪娃平静入睡，保障睡眠质量。

原则二：家长别熬夜，陪娃共作息

很多娃熬夜的根源是家长自身作息不规律，家长以身作则，到点陪娃入睡，才能让娃养成早睡习惯。

若有未完成的工作，可等娃睡熟后再处理，避免影响娃的生长发育。

结语

睡觉这件事，往小了说是解乏长个儿，往大了说，是给孩子的身体和脑子打地基。地基打不牢，后面盖再高的楼也容易塌。

那些看着不起眼的睡觉习惯，一天两天看不出差别，三年五年，差距就摆在眼前了。

让孩子睡对时间，睡够时长，就是给他最好的投资。

不用盯着别人家孩子报了啥班，先把觉睡踏实了，比啥都强。

你家娃每天几点睡？来评论区聊聊。