桑葚和它是绝配！煮水当茶喝，眼睛亮了，肝也舒服，睡得香

俗话说得好，“春天不养肝，夏天徒伤悲”。现在正是护眼养肝的“黄金档期”，菜市场里那紫得发黑的桑葚，千万别错过！它可是老天爷赏给咱们的“明目果”。桑葚里的花青素多得很，补肝益肾、明目是一把好手。

不过话说回来，桑葚虽然好，但要是能找到它的“黄金搭档”一起煮水喝，那才叫强强联手，喝上一阵子，你会发现眼睛不干不涩，看东西清亮得很。

这两样可是“花青素界的黄金搭档”。

准备十来颗干桑葚，一小撮黑枸杞（大概十来粒），记住，千万别用刚烧开的滚水去泡，那样好东西都烫没了。

用六七十度的温水最合适。先把桑葚洗洗放进杯子，倒水泡个五分钟左右，等水温稍微降下来一点，再把黑枸杞丢进去。

这两个加一块儿，能把那些熬夜看手机造成的眼睛不舒服一扫而光，专门修复眼底那些受损的细胞。喝到杯底，把泡开的果子也嚼着吃了，一点儿不糟蹋。

拿十克桑葚，配上六七颗桂圆肉，搁小锅里倒上两碗水，开大火烧开，再转小火咕嘟个十分钟左右就行了。

这水喝起来甜丝丝的，桑葚管养肝血，桂圆管安心神，两个一起使劲，对付老花眼、眼睛累特别有一套。

每天晚上喝一碗，不光眼睛舒服，觉都能睡得踏实不少，尤其是女同志和上了岁数的人，喝这个特别对路。

桑葚滋阴养血，但吃多了稍微有点滋腻，陈皮正好能理气健脾，把这一腻给化解开。

拿一小片陈皮，用温水泡软，把里面那层白瓤轻轻刮掉（不然会发苦），然后先放锅里煮个五分钟，等陈皮的香味出来了，再把洗好的桑葚放进去，小火再煮个五六分钟就行。

这么喝，既补了肝、养了眼，又把脾胃照顾得妥妥的，胃口好了，眼睛也跟着轻快。

抓六颗桑葚、一小把枸杞（大概七八粒），再放三四朵菊花，用八十度左右的热水，盖上盖焖个五六分钟。

这搭配，一边补一边清，桑葚和枸杞是补肝血的，菊花是清肝火的。

把眼里的火气清走，再把养分补进来，双管齐下，眼睛自然清亮，看东西再也不模模糊糊了。

这几个养眼的小方子，用材简单，味道也不赖，一家老小都能喝。

方子就摆在这儿了，您看看自己哪种情况比较对号入座，选一款坚持喝上一阵子，眼睛亮堂堂的，人看着也精神。

提醒一下，这几个方子适合咱们日常调养，别当药使。

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