春季生长黄金期，如何科学“长个子”

转自：衢州日报

记者 腊莎 通讯员 张晓敏

近期，3·15晚会集中曝光了各类增高骗局，“心理疗愈”“量子修复”等虚假增高手段被逐一揭露，再度让儿童青少年身高管理话题成为社会关注焦点。部分增高方法明显违背科学常识，却仍有不少家长上当受骗，这也折射出广大家庭对孩子科学长高的迫切需求与认知误区。

春回大地，万物生长，春季正是儿童一年中身高增长的黄金时期。相关研究数据显示，每年3月至5月，儿童生长速度可达秋季的2倍至2.5倍。如何把握春季生长关键窗口期，以科学方式助力孩子健康成长？近日，记者进行相关采访，在家长期盼与专业指导之间，探寻科学助长的正确路径。

家长： 为孩子身高增长缓慢忧心忡忡

“医生，麻烦再帮孩子测量一下身高，是不是数据存在偏差？整个冬季过去，身高仅增长1厘米。”上周，在衢州市中医医院生长发育门诊，35岁的李女士手持检测报告单，神情焦急地向儿科主任医师蒋红宇咨询。

李女士介绍，儿子今年7岁，去年秋季身高为119厘米，较同班同龄儿童偏矮5厘米，当时误以为孩子属于“晚长”范畴。然而进入春季长高黄金时段，近两个月仅增长0.5厘米，冬春两季累计增长不足2厘米，远低于同龄儿童5至7厘米/年的正常增长区间。

为促进孩子身高增长，李女士精心搭配营养膳食，督促孩子补充钙剂、保证作息、开展跳绳摸高等运动，却收效甚微。每次家长会，孩子都排在班级前列，身高明显低于同桌，让她焦虑不已。其间她尝试了各类网传“长高秘籍”，甚至网购进口增高产品，均未取得实际效果。

李女士的困扰并非个例。每逢周六，蒋红宇的门诊诊室便挤满前来咨询的家长与孩子，尽管个体情况存在差异，但大家对孩子身高增长的期盼高度一致。

40岁的张先生同样忧心忡忡，他带着10岁的儿子小浩前来复诊，随身携带的身高记录册上详细记录着各项数据。小浩今年10岁，身高仅130厘米，较同龄男孩平均水平偏矮近10厘米，入春以来身高增长几乎停滞。

张先生表示，孩子10岁后身高增速明显放缓，他深知10至12岁是身高增长关键阶段，加之春季生长优势显著，便督促孩子坚持饮用牛奶、参与篮球运动，还专门聘请体能教练指导训练，但效果并不理想。看着身边同龄孩子陆续长高，他既心疼又焦虑，担心错过最佳干预时机，全家多方探寻科学增高方法。

医生： 找准病因再实施精准干预

面对家长们的迫切心情，长期深耕儿童生长发育领域的蒋红宇始终坚持科学诊疗理念。春季以来，医院生长发育门诊迎来就诊高峰，周六半天门诊平均接诊量达80人次。

“许多家长一进门便直言孩子身高偏矮，主动要求注射‘增高针’，或采用中药、穴位贴敷等方式干预。家长的心情可以理解，但身高管理必须遵循科学原则。”蒋红宇表示，部分就诊儿童仅属于轻度偏矮，家长便强烈要求药物干预，实际上，只有经专业医师全面评估，达到矮小症或相关疾病诊断标准后，方可考虑药物治疗。

“青春期是身高增长的重要窗口期，女孩多在10岁左右、男孩12岁左右进入青春期，也是门诊重点关注群体。诊疗过程中，首先要明确孩子是否的确身高偏矮，达到矮小症的诊断标准；其次要通过血液检测、骨龄检测等检查，判断孩子身高偏矮的根本原因，绝不能仅凭家长意愿盲目干预，找准病因、对症施治，才能真正助力孩子健康生长。”蒋红宇介绍。

目前临床身高干预手段丰富多样，西医有规范的诊疗方式，中医有特色生长贴敷，亦可采用中西医结合方式。需要明确的是，中医干预以健脾、补肾气、疏肝理气为主要功效，多作为辅助调理手段，生长贴敷等需依据个体体质辨证施治，绝非千人一方。广大家长应理性看待市面上各类增高产品，切勿盲目跟风。

科学助长指南： 抓好日常管理

普通家庭如何把握春季黄金生长期，通过科学方式为孩子身高增长赋能？蒋红宇结合临床经验，提出三项具体可行的指导建议：

均衡营养是生长基石。鼓励孩子多食用菠菜、荠菜、春笋等春季应季蔬菜，保证鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白摄入，搭配山药、小米、红枣等健脾益气食材，减少零食、冷饮及油炸食品食用。

充足睡眠助力激素分泌。生长激素主要在夜间深度睡眠阶段分泌，晚间10点至凌晨2点达到分泌峰值，建议孩子尽量在晚上9点前入睡，保证充足睡眠时长，睡前避免过度兴奋及电子产品使用。

纵向运动刺激骨骼发育。跳绳、摸高、篮球、游泳等纵向伸展类运动，可有效牵拉肌肉骨骼、激活生长板活性。每天保证至少30分钟户外活动，在增强体质的同时充分接受阳光照射。

“遗传因素仅决定孩子身高的60%至70%，长期坚持科学饮食、规律作息、合理运动，才是安全有效的身高管理方式。但是，如果通过以上管理方式，孩子身高仍然长期偏矮，建议及时到医院生长发育科就诊。”蒋红宇提醒，家中有青春期儿童的家长，应每3至6个月监测一次孩子身高、骨龄与实际年龄的匹配度，做到早监测、早发现、早干预，守护儿童健康成长。