春日防脱丨抓住2026春天最旺的养发黄金期↑↑↑

为什么每到春天，头发怎么反而掉得更凶了？

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何为“发陈”？一场19年一遇的相逢

《黄帝内经》有云“春三月，此谓发陈”。何为“发陈”？“发”是生发、唤醒，“陈”是积蓄了一冬的能量。春分时节，天地阴阳平衡，阳气彻底升发，万物推陈出新，正是“发陈”之力最盛的时候。

再过几天，就是农历二月初二“龙抬头”。民间讲究“剃龙头，一年都有精神头”。而在2026年，这个日子尤为特殊——它恰好与春分节气相逢。

当“龙抬头”遇上“发陈”的春分，这是19年一遇的巧合——不仅是习俗与节气的偶然相遇，更是天地阳气与人体生发之机的一次双重叠加。此时养发，事半功倍。

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中医智慧：发为血之余，春应肝而长

中医认为，头发的根源不在头皮，而在身体内部。“发为血之余”，头发的荣枯，直接反映着肝血是否充盈。肝藏血，春气通于肝。春天肝气升发，气血由内向外走，头皮的毛囊迎来了全年最旺盛的供养期。

但为什么很多人春天反而掉发？恰恰是因为气血被调动向外，如果内部肝血不足，头发就会因供养不够而脱落——这就像土地贫瘠，庄稼自然长不好。

所以，春季养发的核心，不是“防脱”，而是“给足气血，让头发自己长出来”。

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借“发陈”之力，养发有四要

一要调畅情志，疏肝理气。

肝属木，喜条达而恶抑郁。春季养肝，情志为先。若长期焦虑、恼怒，易致肝气郁结，气血运行不畅，头皮毛囊得不到充足濡养，脱发便随之而来。春天应保持乐观开朗，多到户外散步、踏青，让身心舒展，肝气条达，气血自然和畅。正如《黄帝内经》所言：“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，这便是顺应春气的养生之道。

二要勤梳头，通经络。

《养生论》载：“春三月，每朝梳头一二百下。”头为“诸阳之会”，春天阳气生发，梳头正是给头皮“松土”。从额头正中梳至后颈（督脉），再梳头顶两侧（膀胱经、胆经），力度可稍重，直至头皮微微发热。此举能疏通经络瘀阻，令气血顺畅送达发根，为头发生长打开通道。

三要起居有常，顺应天时。

春季作息当顺应阳气生发之势，夜卧早起（尽量不晚于11点。注：夜卧早起一般是指晚上稍晚睡，如亥时：21-23点，早晨天亮即起，如卯时：5-7点），使血归于肝，得以藏养。晨起可披散头发、宽松衣带，在庭院或公园缓步行走，让身体舒展、阳气升发，此即《黄帝内经》“被发缓形，广步于庭”之意。白昼渐长，亦当适度增加户外运动，如散步、慢跑、打太极拳，以助气血流通，使毛窍通畅、生机外达。

四要科学洗护，细节护发。

春天气温回升，头皮油脂分泌增多，易吸附灰尘，洗头频率可适当增加，一般隔天一次为宜。洗头时水温以40℃左右为佳，避免过热刺激头皮；洗发水应先在手心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮，切忌用指甲抓挠。春季风邪当令，洗头后应及时吹干，避免湿发入睡或外出，以防风寒湿邪趁头皮毛孔张开之时侵入，损伤阳气。

2026年的春天，龙抬头与春分19年一遇地相逢，天地以最大的“发陈”之力唤醒万物。这不仅是理发的吉日，更是养发的起跑线。

顺应天时，调畅情志、勤梳头、起居有常、科学洗护——借这股天地之力，养出一头乌黑浓密的秀发，让这一年，从头开始，生机勃勃。

红会医院皮肤科与医疗美容科温馨提示：除了以上生活调理以外，如果脱发非常严重，超过每天100-150根，建议前往医院做毛发镜检测，明确脱发属于生理性还是病理性的，如果是病理性脱发单用生活调理可能不足以改善脱发，还需要进行相应的治疗。