明日春分：抓住养脾胃黄金15日，记得做好3件事，尤其脾胃差、气血虚的人

“惊蛰后十五日，斗指卯，为春分。分者，半也，当九十日之半，故为之分。阳生子，极于午，即其中分也。春为阳中，律夹中，言万物孚甲，钟类而出也。”——《孝经纬》

春分物候:初候元鸟至（农历初八至十二）

此时春燕偏飞，百花中绽，时有春暖花开，溪水初解，可谓“杨柳生峭岸，低雨开一花。”如此美景美时，古人谓此燕去燕来道：“元鸟，燕也。春分而来，秋分而去也。”，故春分后四天被称为元鸟至春

时节事宜：

“二月八日沐浴，令人轻健，初六日亦同。”——《云笈七签》

宜洗发

“是月上卯日洗发愈疾”——《悬殊经》

贺佛辰

“是月初八日，乃佛生日也。”——《悬殊经》

时节事忌：

勿食鱼鳖

“二月九日，不可食鱼鳖，仙家大忌。”——《白云忌》

勿食鸡蒜

“勿食鸡蒜，气拥且不通，少食鸡子，使人滞气。”——《云笈七签》

春分物候：二候雷乃发声（农历十三至十七）

此时阴阳交融，相互碰撞，天地间会出现电闪雷鸣，至此宇宙间的阳气开始胜过阴气，因此雷声大作，古人称之为：“雷乃发生”

时节事宜：

宜吃寒食，扮花妆，煮杨花粥：

“宜寒食，妆花行，服烹杨花粥。”——《洛阳记》

宜按摩脚三里穴：

“宜炙脚三里，以泄毒气。”——《法天生意》

时节事忌：

忌水陆远行：

“二月十四日，忌水陆远行”——《云笈七签》

忌裁剪衣物：

“是月十六日，不宜裁衣”——《养生论》

春分物候：三候 始电（农历十八至廿三日）

此时天地间阳气已经十分强盛，阴气在此时被阳气彻底压制，于是这个时节天空容易出现电光，气候亦逐渐风轻雨细，此时花色胜过春分。

古人云为：“始电。”此时为一年里最「中正」的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机，好好地调养起来，不要错过老天给的好时机。

值此燕子来了，雷声震了，阳气也醒了。同时南北各地气温上升很快，北方的春花也相继开放。千花百卉争明媚。所谓花月惜春分，即使不能常出去走走，也多开开窗，感染春情，别辜负老天的美意。

时节事宜

宜出门春游：

“是月十九，宜漫步缓行。”——《遵生八笺》

宜猪肉佐餐：

“廿二日，进补猪肉，温暖全身。”——《中堂食鉴》

时节事忌

忌懒散怕动

“是月二十，须走动如风，此时行卧于榻，易生懒疮。”——《平养》

忌愁闷

“廿一日，勿愁闷，此养志之节也，愁闷毁之。”——《论心谈》

春时调体

1、睡前揉腹，平衡阴阳

春分之时天地阴阳平衡，人体想要阴阳平衡，多疏通中焦。

中焦是调节寒热、阴阳、气血平衡的中转点，把这里疏通，就是把生命的通道打通。

特别是失眠、小腹寒凉、胃胀、上热下寒、手脚冷、便秘、乏力、湿气重、爱生气的人，更宜多在春分交节的这几天，揉一揉肚子，疏通一下中焦，中焦通了，浊气排出，整个人的气血才能真正调和。

双手自上而下反复轻推腹部（从胃部顶端推至小腹肚脐以下），感觉到硬结就多揉一揉，有鸣声阵阵更要坚持。能放屁，脚下能出汗最好。睡前揉腹，安度好眠，早晨醒来，也可以做，促进排便。

揉腹推腹法：揉之前最好抹点精油，有助于润滑皮肤。

两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

如果推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵活，力道不要太大，以免伤到内脏。

拨揉时，如果出现青紫的瘀点，不用怕，这是体内的毒素垃圾被排出的体现，经常这样揉一揉，健脾行气，五脏舒畅。

2、拍打肘窝，平衡寒热

春季阳气生发当时，气候由寒变暖，积累了一个冬天的火热之气开始散发，眼红肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦，这都是心肺火毒壅盛的表现。

肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，春季借大自然发陈之际拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素。

拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝。每周拍打一次，能促进气血的运行，释放多余的热。

养生绝对是智慧与行动力并举的行为！敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，留下可怜的热水器喷头，用更专业的硅胶拍打板吧！拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。

建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。来看看小姐姐是怎样的双拍并用的：

3、平衡肝脾——春天最需要平衡的2个脏腑

「肝为刚脏」。古人把肝比喻为「将军」，用将军的刚强急躁、好动不静的性格来形容肝的性格（喜条达也是）。春对应肝，到了春天，肝气就旺盛，更要「肝势汹汹」地欺负相对弱小的脾了。

要怎样平衡它们？可以说是春分养护的重中之重。首先，来安顿好肝，让它别那么「刚」，肝这个将军，威风凛凛有余，却少了一点柔和。所以说「肝气、肝阳常有余，肝阴、肝血常不足」。

肝气太多，就容易郁结，堵着胸闷，乳腺增生，两肋胀痛，生气时更甚。渐渐气郁化火，耗伤我们的肝阴和肝血。渐渐，阴血不足，得不到濡养，便会眼睛干涩，月经量少，神也不得安……

因此，调理肝，一定要以柔克刚。疏肝理气清肝火的同时，要注意养血柔肝，用肝之阴血制约肝之阳气。尽管还不能总是出门，但也要多做自己喜欢的事情，愉快心情，出门倒个垃圾都可以是快乐的，感受一下自然中的春气。毕竟把将军关起来，他只会更暴躁。

宅着的时候，少熬夜、劳累、少看电脑、少玩手机等，这些都是伤肝血的行为，肝血是以柔克刚的柔，把它们都消耗了，将军的脾气只会越来越大。生活中也要多吃养血的食物，桑葚，枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。

在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉 ，通过泡脚，我们可以肝胆同养。

大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。

另外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

①泡脚周期

一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。

②泡脚方法

首选：

煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。

懒人：

直接丢进热水里多泡泡也是可以的。

节省的人

：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮的，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。

另一个就是脾了，它是是身体的后天之本，它掌管着我们全身的气血，所以气血、身体是否强壮、四肢是否有力等等，都和脾胃的健康有关，我们吃进去的东西，都是通过脾胃转化成身体能够用的气血，并且输布于全身。

尤其是春天，脾胃不好的人，在春天会尤为明显，因为春天对应的是肝木，有句话叫肝木克脾土，春季肝的疏泄力量特别强，它就会恃强凌弱，欺负脾胃，加重脾胃问题，所以很多人在最近都出现一生气就不想吃饭，但总是胃疼胃胀，拉肚子或是便便不畅，这都是肝气在欺负脾胃。

分享一套简单易行的健脾养胃操，无论是全套做还是选取其中的两三式都可以，加强我们的胃动力！

第一式 全身展胃式 （展腹），

双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。利用手臂上抬，牵引身体舒展，理顺气息。

第二式 起床喊胃式（屈腰），

两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，可以起到按摩作用。

第三式 护胃圆舞式（摩腹），

双手重叠放腹部，先是顺时针，之后逆时针，能够把我们腹部的一些结节瘀堵都揉散，按摩开。

第四式 双旋揉胃式（揉腹），

双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。

第五式 噼啪振腹式（振腹），

双手交叠放脐部，力度适中振腹部。

第六式 朋克养胃呼吸（舒展），

双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。

如果想要省事不费脑子，咱们也可以备上一些这种开袋即食的养胃糕点，每天吃2块八珍糕，帮你健脾补气、祛湿化痰、疏通中焦，把身体里的痰浊湿热等毒 素排出去，阳气才能补得更到位！

方中用：

【莲子】以为调湿之本，兼以养心。

【白扁豆】芳香醒脾化湿。

【鸡内金】健脾消食，助胃降浊。三者合 一升阳降阴；

【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，健脾养胃、祛湿化痰；

【橘实】行 气通达。

【芡实】固肾利湿。

【焦山楂】消食行 气。

【山药、人参】之甘润补脾益 气。

这个糕点，除了阴虚质不适合，其他体质都可以吃，很多朋友用了很好，反馈主要是：白带没以前那么黄了、脾胃好了、齿痕舌消了、瘦了、肉长到该长的地方、便便顺畅、身体轻松。

痰湿质、湿热质、上热下寒体质最需要它。每天2~3块，湿气很重的时候建议每天早晚各2块，调理一段时间舌苔正常，可以调整为每天2块，坚持吃至少1~3个月，好好补养脾胃，化掉痰湿。

这是yao食同源的食材，可以长期食用，大家不用担心；糕点是手工制作，无防腐剂，保质期3个月，建议一次囤够1~2个月的量即可。